境界

第47季:良好戒色習慣的養成,時間效率管理

境界 5.經典文章 2019-08-18 914瀏覽 0

前言:

這季前言分享1個反饋和2個答疑案例

1.【到了午休的時候,我就躺在床上看飛翔老師更新的第46季文章,看完我就開練了,而且一站就是45分鐘以上,以前的打坐、渾圓樁、抱樹都從未有過,打坐是因為我妄念紛飛,用數息法也很難攝念,渾圓樁稍微一站久手就很累,我也堅持不住,抱樹也只是3分鐘的熱情,可是子午內養功站樁往那一站,我就鐘愛此樁法了(絕不夸張,此樁最大的特點就是不累,功力卻很威猛!而且不需要完全攝念,站的過程中我還是會用數息法攝念或者念佛,還有就是從心里感恩飛翔老師),接下來奇跡就在我身上悄然發生,站樁過程中,飛翔老師說的“首先勞宮穴開始發熱,發麻跳動至丹田發熱”,我都有感觸到,瞬間打通任督二脈以及全身大小經脈,幾個月身體氣血阻塞瞬間疏通,從未有過的清新爽朗的感覺頓時涌上心頭!站完樁后,我手心出汗,背全濕了,頓時心里的陰霾一掃而空,重見天日??!萎靡不振、猥瑣不堪的我頓時可以笑容滿面、活蹦亂跳??!飛翔老師,我從心底里向您致敬!您讓我省下了高昂的心理醫療費,讓我可以信心十足繼續和心魔戰斗??!而且有意思的是,站完樁后我還興高采烈、興致勃勃去公園抱了1個多小時的樹,效果和此樁一樣,都是立竿見影!回來后照鏡子,凡是臉頰有貼過和沒貼過的地方就是不一樣,貼過的地方變得細膩白皙了,很是高興!----凈心者】

附評:46季我推薦的子午養生樁比較容易上手,很簡單,也不累,易于堅持,效果是很明顯的。我現在每天都有站此樁,這個樁得氣是比較快,特別是手上的感覺。記得我以前很在意氣感,有氣感則心里很高興,沒氣感則覺得效果不好,其實是掉進氣感的窠臼里了,后來我才發現最重要的不是氣感,而是舌抵上腭下來的那口華池水,那才是補益元氣的寶貴藥材,也就是人體的大藥?,F在我并不在意氣感,而是很注重口中的華池水,每次站樁平均吞咽十次以上,華池水下來是清香甜美的滋味,和普通唾液完全不一樣,在練功時分泌下來尤為明顯,在平時也可以舌抵上腭,但沒有練功時分泌那么多。我推薦的都是養生功法,并不是什么神功異能,我也從來沒反對過看醫生,該治療的應該積極治療,但三分治療,七分養生,養生才是重頭戲,不應該把希望都砸醫生那,畢竟傷精的癥狀不是小感冒,不是吃幾粒藥丸就可以痊愈的。腎虛患者一定要注意戒色保精,否則上補下漏,萬難痊愈,即使暫時好了,一擼就極易復發。記得有幾位精索戒友去做了手術,手術后不注意保養,而且又開始破戒,結果精索又復發了,這能怪誰?所以我們自己一定要注意戒色養生,一定要注意保養,把痊愈希望都壓在醫生和手術上是非常錯誤的認識,一定要記住三分治療,七分養生,孰輕孰重,一目了然。癥狀嚴重或者持續則應該積極治療,然后配合戒色養生,這樣恢復就比較快了。

2.【已戒200天,近來一次遺精后心魔進行了一次猛烈進攻,當時有些遲疑,然后就很難找回當初清心寡欲的戒色感覺了。到現在YY嚴重,如煎熬一般。自我分析與戒色穩定后自我意識增強和當初戒色覺悟不扎實有關,不知道該怎樣脫離苦海?】

答:遺精后是破戒高發期,心理容易產生動搖,情緒也會出現不良變化。所以,必須意識到遺精后容易破戒,一定要提高警惕,加強學習,并且注意調整情緒,做好斷念,這樣就能平穩度過這段破戒高發期了。加油!

附評:遺精后是一個特殊時期,之所以特殊,就是因為這段時期是破戒高發期,遺精后不警惕是極易破戒的。一遺精,人的情緒不再平穩,就像飛機遇見氣流開始顛簸,這時候就容易出現混亂,所以遺精后一定要注意情緒管理,讓情緒重新恢復平穩。情緒管理這項能力,相信資深戒友會極其重視它,因為很多人就敗在情緒破戒上。情緒管理和情商有關,而情商是可以習得的,就是通過學習是可以提高情商的,自己多看看情緒管理方面的書籍,提升這方面的理解和認識。做好情緒管理,戒色才會更穩定。戒色成功需要一個穩定的心理環境,我曾經把戒色比作走鋼絲,你應該保持高度警惕,并且保持心理的穩定,如果你心理混亂,那肯定會掉下來的。有的戒友聽我說要保持高度警惕,然后他看見女人就害怕,走在街上很緊張,整日把自己搞得神經兮兮的,影響到了正常的生活。其實他誤解了我的意思,保持高度警惕,并不是過度警惕,就像走鋼絲,過度緊張也是會掉下來的,我們戒色就像弦,不能繃太緊,會斷,也不能太松,容易破戒。不緊不松方合中道。保持高度警惕,就在不緊不松之間,這個需要自己好好把握。

3.【飛翔大哥,您說只要熟背斷YY口訣就可以徹底降伏YY,而且所有的手淫都是YY在前的,那我們還要提高覺悟干什么?每天只要像念佛一樣背口訣不就好了?您在您的文章中始終沒有點透這一點,希望您能去掉我的疑惑。我準備加誦四種清凈明誨,不知可有用處?】

答:過了意淫關,戒色就成功了一半。斷意淫也屬于覺悟的范疇,戒色覺悟還包括情緒管理、遺精控制、還有養生之道等。熟背斷意淫口訣是必須的,提高綜合覺悟也很重要,否則綜合覺悟不高,那還是有可能會破戒的。持誦四種清凈明誨很好,如果你有佛緣,有這個信力,建議可以每日持誦四種清凈明誨,這樣可以幫助你凈心,足夠虔誠的話自然能獲得加持力,加油!

分析:我是建議大家平時多背誦斷意淫口訣的,你如果覺得四句有點長,可以背兩句,也可以背一句,只背個念起即斷即可。很多戒友斷意淫不得力的原因就是臨陣磨槍、臨時抱佛腳,到了意淫出現時,再想起背斷意淫口訣,發現不怎么管用。其實,要真正用好這個口訣,就必須在平時大量重復背誦,就像念佛號一樣,每天念幾百遍直至形成條件反射,邪念一起,馬上自動就斷掉了,完全自動化了,根本不需要經過大腦的思想掙扎,如果你還要掙扎或者猶豫,那就說明你功夫沒到家。當這個口訣念得爛熟時,就像口頭禪一樣,下意識就會斷意淫,就像電腦的自動殺毒軟件一樣運行,到時候斷意淫就得力了,一點都不會思想掙扎了。其實念佛號也是如此,大量重復佛號,有妄念了,馬上轉成佛號,完全自動化,完全下意識,根本不需要思想掙扎,也不會出現猶豫不決。要達到這個境界,唯有大量重復,一定要達到條件反射的地步,達到自動化斷除邪念。千萬不要平時不念,到意淫攻擊你時,再想起來用,那是鈍刀,不給力!斷意淫口訣就像一把刀,你平時一定要磨鋒利了,到時候意淫來時,就能給上力了。否則到時候你猶猶豫豫,還要經過一番激烈的思想掙扎,弄不好最后還是會破戒,那就很被動了。

下面步入正題

這季就良好戒色習慣的養成,時間效率管理和大家做一個分享,具體如下:

很多戒友都提到了習慣的重要性,因為他們看到了習慣的巨大力量,好的習慣和不好的習慣都有巨大的沖力,就像巨石從高處滾落,帶著你前進或者帶著你自毀。把破戒歸咎于習慣是不少戒友的真實想法,的確有些習慣是容易導致破戒的,還有一些不良習慣則不利于身體恢復,養成良好的戒色習慣其實也屬于覺悟的一部分。下面例舉幾個不良習慣:

1.不良習慣之賴床:賴床是一個很不好的習慣,賴床也容易導致破戒,賴床破戒我在破戒類型里有專門總結過。賴床時意淫容易跑出來,而且賴床對身體健康也不大好,中醫講久臥傷氣,一直不起床,會影響人體氣機的生發,有的戒友甚至不吃早飯,這樣對身體更不好。賴床這個習慣一定要改掉,醒了就應該馬上起床,不要在床上東想西想,更不能沉迷意淫。要克服賴床習慣,首先要發大決心,要對自己說:從明天開始永遠不再賴床。其次,可以借鑒酒店的叫醒服務(Morning call Service ),住過酒店的人都知道,一般的酒店都有Morning Call Service,定好鬧鐘,放在夠不著的地方,到點馬上“鷂子翻身”或者“鯉魚打挺”。起床要夠堅決!

2.不良習慣之睡前必擼:睡前擼管的戒友非常多,不擼管他就睡不著,養成習慣了。一擼管射掉,人就會有疲倦感,會打哈欠,中醫:腎為欠為嚏。射掉的一剎那,有的人甚至會感到大腦被瞬時抽空,中醫:腎上通于腦。其實腎與腦是相通的,腎虛后腦力會下降,腦力下降在戒友中也異常普遍,這就不用我多說了,多看案例即可知道。射掉后,人就容易有疲倦感,有了疲倦感就容易入睡,而且在射掉的第二天早上也容易睡懶覺,就是睡不醒。中醫:腎虛嗜臥懶動。所以前天晚上擼管,很容易造成第二天睡不醒或者賴床。剛開始是睡不著擼管,所以很多人形成習慣了,但是惡果在后頭,傷到一定程度后就會出現神經癥,常見的是神經衰弱,到時候就是越擼越睡不著,特別煎熬和難受,真的是苦大了。而且一旦傷到神經,恢復的時間是以年計的,嚴重的至少要一年以上。

3.不良習慣之懶散拖沓缺乏耐心:腎虛后人就容易變懶了,人本身也是有惰性的,我們要更好地戒色,必須要克服懶散的習慣,養成良好的學習習慣。懶散與拖沓似乎是一對兄弟,懶散的人基本也有拖沓的習慣,總是說明天再做,總是覺得自己有的是時間,等到明天了,又說后天,不知拖到猴年馬月。我們要做成一件事,在考慮成熟后是需要立馬行動的,執行力要強,行動要果斷。戒色神力來源于學習,學習提高覺悟,覺悟戰勝心魔。很多戒友懶于學習,而且學習拖沓、沒計劃,并且缺乏耐心。擼管的人,腎精一丟失,人就容易變得浮躁,所謂心煩氣躁,腦力再一下降,根本無法安心學習,自己意識到這個問題,就要學會調整,盡快找回良好的學習狀態。我的建議就是一點點學,剛開始不要給自己太大壓力,讓覺悟一點點積累,準備一個戒色筆記本,看到好的戒色句子就摘錄下來,一天摘錄10句,一個月就是300句,時常復習摘錄的句子,這樣覺悟不知不覺就上去了。

關于拖沓的習慣,我建議可以給自己定時,在一個時點前必須完成學習任務,給自己一個時限,給自己一點壓力,把自己的積極性調動起來。當你養成良好的學習習慣后,即可戰勝懶散和拖沓,慢慢進入狀態后,學習也會變得富有耐心。每天都要反省,今天是否學到了新的內容或者有了新的領悟,必須讓覺悟持續提高,在學習的過程中一點點積累,合抱之木,始于毫末。很多戒友的問題就是學習不定時,不定量,想起來就學,沒熱情時十幾天都不看戒色文章,所謂一曝十寒。這樣覺悟是無法持續提高的,而有的戒友每天都有進步,雖然是小小的進步,但他沒有停止進步,他很注重每天的積累,這樣堅持一段時間,他的覺悟就會飛升,量變產生質變,最終會迎來大翻身。

4.不良習慣之久坐熬夜:不少戒友是在戒色,但是他的養生意識非常差,這樣對于身體的恢復是很不利的,久坐傷脾傷腎,熬夜則更傷。熬夜和久坐也是溫水煮青蛙式的傷害,不知不覺就在廢你了。我們要讓身體更好更快地恢復,一定要注重養生之道,養生意識要建立起來。特別是神衰戒友更不能熬夜,熬不起啊傷不起。熬夜會減慢身體恢復的進度,熬夜久坐的危害我在前面的文章有多次提到,這兩個習慣一定要改變,另外,保持良好的飲食習慣也很重要,按時吃飯,按時休息。不要想起來就吃,不要等到很累很累了再睡覺,保持規律的飲食作息異常關鍵。不要說擼管縱欲,就是熬夜和久坐就能導致很多疾病,屬于生活方式病。意識到了,我們就要學會改變,久坐每40分鐘起來活動下,舒展一下身體,走動一下,讓身心放松一下。學生黨熬夜的問題,應該盡量提高學習效率,避免熬夜的發生。住宿的可以和室友好好溝通下,10點半熄大燈,不睡覺的可以開臺燈,不要出聲影響別人休息。工作熬夜就比較難辦了,我現在聊過的戒友,有不少要上夜班,很傷身體,只能自己多注意保養,加強食療,避免勞累。記得一位戒友因為夜班吃不消,后來就辭職了。如果你又擼管,又熬夜久坐,你就會廢得很快,相當于三把斧頭砍一棵樹,沒多久樹就倒下了。

養成良好的戒色習慣非常重要,我們戒色更要注重修德,戒色的人應該是一群有素質有教養的人,是一群真正具備正能量的人。很多戒友,特別是新人,還是心胸狹窄,充滿嫉妒心,看到別人破戒則幸災樂禍,看到別人破戒就嘲笑挖苦一番,如果你是想罵醒對方幫助對方,那也無可厚非,而有的戒友則是出于陰暗心理,見不得別人比他好,看到比他差的則嘲笑羞辱,這其實是一種自卑和缺乏安全感的表現。戒友之間應該互相鼓勵,交流經驗,互相促進。別人戒得比自己好,應該為他感到高興才是,別人如果戒得比自己差,則應該盡量幫助對方,把自己好的經驗分享給對方。希望對方比自己好,才是君子之想。君子心地光明磊落,充滿正能量,讓我們消除嫉妒心,讓我們做一個無私奉獻的人。

修德很重要的就是學習傳統文化,傳統文化論壇的內容我是專門有學習過的,相關講座也聽了很多,的確受益良多。傳統文化和傳統價值觀正在淪喪,現在很多年輕人以放縱為樂,互相攀比的都是吃穿用,甚至攀比自己的放縱經歷,其實到最后還是害了自己,而他因為愚昧無知,根本不知道自己這樣做有什么不對。他周圍人都在這樣干,他也這樣干,大環境是放縱的,他自然也就被同化了。傳統文化論壇里的王雙利講座,我看了好多遍,他講座的題目是《醉生夢死浪子歸》,學習傳統文化前,他是吃喝嫖賭抽五毒俱全,學習傳統文化后,他徹底醒悟了,所謂迷途知返是勇者,他真的改好了。傳統文化論壇推廣的是《弟子規》,我曾經也向戒友推薦過弟子規,培養正確的人生觀是異常重要的,否則一味攀比物質,一味滿足自己的感官,這只會讓自己的精神更空虛,因為欲望是無底洞,永遠不可能徹底滿足,而你縱欲是要消耗腎精的,腎精是人體最寶貴的物質,不少人沒有任何中醫養生常識,還以為吃幾個雞蛋就能補回來,真能補回來,還會癥狀纏身嗎?真能補回來,那些皇帝怎么年紀輕輕就掛了?皇帝不比你吃得好?最頂級的食物加上太醫都不行。關鍵還是要學會戒色保精,很多古代名中醫都有要求患者禁欲的囑咐。華佗與頓子獻就是很好的一則醫案,大家可以搜著看看。精少則病是絕對的真理,經過幾千年的驗證,老祖宗是不會欺騙子孫的。

傳統文化里面也強調孝道,百善孝為先,弟子規里也很強調孝順。中醫講三陽開泰,動則升陽,善則升陽,喜則升陽。而百善孝為先,你如果很孝順你父母,你的心境也會好起來,心境好了,身體的不適也會跟著好起來。身心是互相影響的,盡量不要惹父母生氣,有什么事情可以好好溝通,溝通失敗可以先順著,孝順孝順,要懂得柔順之道,千萬不要頂撞父母。惹父母生氣很不好,因為生氣是會導致疾病的。說話要注意語氣,即使父母有不對的地方,也要學會好好溝通。我們戒色也要注重孝順,不少戒色文章都強調過孝順,孝順屬于正能量,你多孝敬父母,多孝敬長輩,也是在增長自己的正能量,有了正能量戒色也更容易成功。

下面和大家分享下時間效率管理

我們大家都有一項極其寶貴的資源,這就是時間資源,如何用好時間,如何在有限的時間內達到效率的最大化,這是一門學問,我專門研究過時間管理和效率管理,不管做任何事,都要學會使用時間,管理時間,并且努力提高自己的效率。效率!效率!效率!這個詞太關鍵了。我們戒色就是要提高學習戒色文章的效率,提高對戒色文章的吸收率,不能看過就忘記,那樣是不行的,很多人看戒色文章就像看電影,看過一遍就不看了,看一遍和看十遍的吸收率是完全不同的,走馬觀花看一遍,很多知識都沒吸收到,就像吃飯,大家同吃一碗飯,有人吸收率只有一粒米,有人吸收率就是滿滿一碗飯。吸收率高,長覺悟就快。長覺悟和長身高一樣,一方面要吃,另外一方面就是要能吸收。否則光吃不吸收,那就等于零。

有個戒友看《戒為良藥》看了11遍,到現在都沒破,能看11遍的人,絕非一般人。對于好的書籍,我也會反復閱讀,每次閱讀都有新的收獲,如果僅僅看一遍,很多精華的東西都會錯過。對于戒色,大家應該采取鉆研的態度,不斷理解,不斷認識,真正掌握戒色的規律和原理,當你真正掌握了,戒色成功將變成可能。我在前面文章曾經說過,戒色吧的確存在一批天賦極高的戒友,這類戒友覺悟提升極快,大家應該多向他們學習。

下面關于提升效率的要點和大家做個分享

1.強勁的戒色動機,強動力的想法:大家戒色基本都有恢復健康,恢復容貌的需求,這是普遍的戒色需求,而有的戒友是被癥狀逼上梁山,不得不戒,再不戒就完了,甚至有的是已經廢掉了才開始戒,有的戒友戒色動力超強烈,他對自己要求很嚴格,對待戒色他拿出了十二分的熱情與勇氣,而且比較持久。他非??释麑W習戒色文章,如饑似渴,我當年的學習狀態就是如此,太渴望學習了,就像一塊海綿瘋狂地吸收戒色養生知識,我想知道得更多更深入,而不是淺嘗輒止。我對自己的要求也很嚴格,就是徹底戒色,包括意淫也戒掉,因為我通過學習中醫知識,知道意淫傷害也很大,所以戒色必須徹底。當時我的想法就是一定要戒掉,別無選擇,因為我已經傷不起了。那時我已經成了醫院的???,經常跑醫院,但我發現醫院也救不了我,只有靠我自己。那時我的出路就是破釜沉舟,這就是我的戒色決心和動力。戒色是需要一個強勁的動力的,否則你的潛能就出不來,人都是逼出來的。很多戒友看了不少案例,出于恐懼而戒色,因為他不想等到廢了再戒,那樣恢復難度就很大了,出于恐懼也是很強烈的動力,因為你已經看到了下場,不戒就和他一樣慘。有了強勁的戒色動力,效率就容易出來,因為你一直不斷地想學,就像迷上網游一樣,那種全身心投入的狀態,不知疲倦,也不會覺得厭煩,就是那種狀態。我那時的學習狀態就是那樣,得到一條養生知識如獲至寶,馬上就記下來,生怕錯過。那時我覺得自己像個挖寶的人,不是在山上挖寶,而是在書上挖寶,挖知識的寶?,F在我不提倡那樣著迷戒色,還是應該注意休養,在學習和養生之間找到平衡。以前我一天可以看完一本書,現在我一般分幾天看完,讓自己收著點,以免過度勞累傷身。大家如果能把看H的興趣和熱情轉移到戒色上,那一定會戒色成功的。就怕你戒得不堅決,戒得馬馬虎虎,那樣就難了。你是想戒色成功?還是十分想,還是百分想,還是千分想,還是萬分想,亦或者一定要!從你對待戒色的渴望程度和迫切程度,我就知道你戒色成功的可能性。

2.做筆記:學習戒色文章最好的辦法就是多做筆記,我那時天天在看書做筆記,其實現在我天天也在看書做筆記,不過是以佛法方面的內容為主。做筆記其實已經在吸收了,看只是微吸收,看的吸收率很低下,真正能過目不忘的人極少,當你拿起筆開始做筆記,對文章的認識就會深入很多,在做筆記的時候,很容易產生自己的思考和領悟。大家都是學生黨過來的,做筆記的重要性,相信每個老師都強調過的。不斷做筆記,并且不斷溫習筆記的內容,溫故而知新,還要嘗試背誦重點句子,這樣覺悟就能穩步提高,做筆記和復習筆記是覺悟提高最好的方式。而筆記的內容也可以靈活掌握,只要你覺得重要的句子都可以記下來。

3.激勵熱身運動:在開始學習前,應該要學會激勵自己,可以說些激勵自己的話,也可以稍微活動一下,讓自己興奮起來,這樣就比較容易進入狀態。NBA球員在打球前會通過聽歌讓自己興奮起來,他們還會相互喊話鼓勁,然后全身心地投入比賽。我們學習戒色文章也要學會找狀態,像學校早晨的廣播體操,其實就是一種激勵熱身運動,通過身體的適量運動,很快讓心理找到感覺,一旦身體振奮活躍了,心理也會很快進入狀態,從而告別昏昏沉沉的不良精神狀態,變得更容易集中注意力,這樣學習效率就會提高。這里要提醒大家的就是不要做太激烈的運動,稍微活動一下即可,不能搞得太累,那樣反而不利于學習。

4.學習計劃:曾經有戒友要我給他做戒色計劃,其實我自己也沒詳細的計劃,所謂計劃趕不上變化,我只有一個模糊的計劃,遇見具體情況是需要作出調整的,我那時就是保證自己每天都要看一頁書,至少一頁書,狀態好時,可以多看,狀態差時,不能少于一頁書,就是保證每天都有學習,一天都不中斷。這樣堅持一段時間,就會真正看進去,然后就把頁數規定為5頁,不能少于5頁,當然是要做筆記的,不是走馬觀花看過就忘記。不斷地看,不斷復習,這樣覺悟就能持續提高。龜兔賽跑,不怕你跑得慢,就怕你徹底休息。只要你在跑,你就會越跑越好,最終量變產生質變,迎來大翻身。實際戒色中,很多戒友毫無學習計劃,單純靠熱情戒色,熱情一消退,對戒色文章就毫無興趣了,再也找不到感覺了,越戒越差。如果能養成每天學習的習慣,那就不會出現熱情消退的尷尬了。持續提高覺悟是戒色成功的王道,大家應該保持良好的學習習慣,不要單純靠熱情戒色。有了學習計劃,就可以按進度去做,就不會一曝十寒,不要規定自己多久能戒色成功,做好每一天才是真的,每一天都做好,自然會迎來戒色成功。給自己壓力,但不要給自己太大壓力,太大壓力很可能會導致失去信心。我的學習計劃,就是每天都有學習,不一定要多,但不可中斷。

5.全斷隔離:就像把你關進監獄,斷網,斷電視,斷手機,禁言,只給你戒色文章還有紙筆。你什么都不能干,只能干一件事情,那就是學習戒色文章。全斷隔離,其實就是為了排除干擾,現實生活中干擾太多了,讓你分心的事情也太多了,這樣就很容易影響到學習的效率,看一會書,馬上去玩手機了,看一會書,馬上上網打游戲了,沒有定性,不能集中注意力干好一件事。如果有人命令你,今天必須看100頁的書,看不完不能吃飯睡覺,你會怎么樣?你肯定會很投入去看書,當你排除一切干擾,你會發現自己的潛能完全出來了,原來你真的可以一天看100頁書,甚至200頁,300頁,乃至一本書。有些戒友對戒色文章完全入迷了,如饑似渴地想學想看,他的投入程度決定他的進步速度。如果你排斥學習,或者三心二意馬虎學習,那樣進步是很緩慢的,效率低下。

6.休息最少化:一周當中可以安排1-2天休息最少化,休息最少化就是為了保持學習的持續性,也就是盡量不中斷。一鼓作氣看下去,如果一中斷,原來那股氣勢就會削弱很多。就像打籃球一樣,突然讓你下場,再上場可能完全找不到感覺了。盡量把更多的時間用于學習,省掉閑聊的時間,省掉喝咖啡的時間,省掉逛街的時間,省掉打球的時間,把更多的時間傾注在學習上,這樣你可以一天學習8小時,或者10小時,這一天就是為了高效學習而特設的。就像運動員有高強度訓練日,教練一般會先安排中低強度的訓練日,狀態出來時,教練則會安排高強度的訓練日,這樣進步會更明顯。戒色學習和網游練級一個道理,一天投入8個小時進步快還是投入1個小時進步快?當然,我不提倡你每天都學8個小時,但應該保證一周有一天是高投入的學習狀態。

7.快進加速:讓一切活動都開啟快進鍵,就像DVD的快進鍵,你可以走路快些,你可以吃飯加快些,不要邊吃邊閑聊,你可以刷牙稍微快些,一切的加快都是為了把時間擠出來用于學習,讓自己的生活具備一些緊迫感,不要懶懶散散,一點都緊不起來,那樣是無法進入最佳的學習狀態的。有了一定的緊迫感,全身的能量就會被激活,干事情也更容易集中。這其實也是給自己一點壓力,無壓力則無動力,有壓力才能出油,稍微給自己一點壓力,這樣效率就會出來。不過,大家要注意,不要給自己太大壓力,那樣很可能會適得其反。

8.切割時間:所謂切割時間,就是把時間分成一段段的,然后在每一段時間內都盡量達到最大效率,就像把時間都切割成45分鐘,在每個45分鐘內,你要給自己上緊發條,努力在這45分鐘內達到最高的效率,比如你原來45分鐘內只能看10頁書,但是如果你有這個效率意識,你就會給自己鞭策,在45分鐘內就可以看15頁書,這就是效率的提升。高效的45分鐘過后,可以休息15分鐘,然后再開始下一個高效的45分鐘。

9.經常復習:我一直堅信復習是學習之母。溫故而知新,每次復習都會有新的收獲,每次復習都是再鞏固再加深認識。大家應該時常復習戒色筆記本,你的戒色筆記本就是文章的精華所在,你要通過復習,把那些精華的戒色知識和意識轉化成自己的,如果你能有自己的思考和領悟則更好。有的戒友不能每天上網,但千萬不要離開戒色文章,在定力尚淺時,更應該每天都要抽出時間來復習戒色筆記本,高三黨時間少,我建議每天至少抽出10分鐘來看下戒色筆記本,然后保持高度警惕。不斷復習是提高吸收率的最好方式,大家一定要注重復習。

10.學會放松:在學校老師應該會說勞逸結合,我們學習戒色文章也是如此,有休息最少化的高效日,但也沒必要每天都繃得很緊,馬放南山是為了養精蓄銳,高效日每周安排1-2天即可。其他時間可以自己調整,累的時候少看些,狀態好的時候可以多看幾頁,但盡量不要中斷,至少至少要看1頁,養成良好的學習習慣很重要。

11.盡早完成:盡早完成任務,其實就是避免拖沓,很多人都喜歡拖沓,拖到不能再拖才想著去做,那樣其實就很被動了。比如可以下午完成的任務,一定要拖到晚上熬夜,時間流逝是很快的,不知不覺就過去了,所以我們要抓緊時間,時間管理有把任務分為:重要、不重要、緊急、不緊急。我們要首先完成緊急的任務和重要的任務,把握主動,切忌拖延,越拖延越被動,最后導致倉促完成,效率很低下,甚至出現無法完成的情況。對于需要完成的任務,我只想說四個字:馬上行動!不要再拖延了,請果斷些。

12.寓樂于學:就是讓事情變得有趣,不要把學習當作一件很痛苦很困難的事情,而是要把學習當作一件很自然的事情,讓學習變得有趣很重要。學習戒色文章也是如此,主動學習者永遠比被動學習者強百倍,主動學習者就像牛自己吃草,吃得很歡。而被動學習者是要人按著才肯吃,甚至按著也不吃,這就沒辦法了,師父領進門修行在個人,你自己不看戒色文章,誰也幫不了你。我們要學會糾正自己的錯誤想法,學習并不痛苦,只是為了讓自己懂得更多,有了覺悟才能戰勝心魔,每學到一條戒色知識,你應該感到高興才對,并且要有學習更多知識的渴求,這就是求知欲,強烈的求知欲決定著你的進步速度。為何有人看一遍戒色文章就厭煩了?他以為自己懂了,其實只是走馬觀花,而有的人可以看十遍以上,每次看都有新收獲。你說這兩種人,哪種人更容易戒色成功?不言自明。

13.設置專用時間:專用時間很好理解,就像吃飯有吃飯的時間,睡覺有睡覺的時間,而我們學習戒色文章也最好能做到有規律且定時定量。每天什么時間學習戒色文章先規定好,然后到點就好好用心學習,在專用時間里,盡量達到效率最大化,其他任何事情都靠邊,這段時間戒色專屬,雷打不動,專心學習。

14.分解目標:要完成一個大目標,可以分解成若干小目標,比如一本600頁的戒色書籍,你可以每天看10頁,60天即可看完,保證進度不中斷很重要。如果你每天看20頁,30天即可看完,如果你每天看50頁,12天即可看完。把大目標分解成每日可以輕松完成的小目標,這點技巧非常重要。很多人看著600頁的書望洋興嘆,這猴年馬月可以看完???其實掌握了方法,即使1000頁的書也可以很快看完。就像造房子,保證進度,萬丈高樓平地起。就怕你無法保證進度,三天打魚兩天曬網。

最后總結:

這季分享了時間效率管理,就我的經驗和認識和大家分享了一下,時間效率管理是一門學問,有興趣的戒友可以自己買些相關書籍看看。當你掌握了相關的方法,效率就會提升好幾倍,學習工作有了效率,你就可以更好地安排自己的生活。

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