境界

29.腎虛者的第一大補藥

境界 5.經典文章 2020-03-02 1584瀏覽 0
很多戒友因為多年的手yin惡習造成嚴重腎虛,導致身心衰弱不堪,不斷的問我一個問題:怎么補?要不要吃中藥補腎?鑒于這個問題是熱點問題,現在做一個統一的一次性答復,解決大家的如何補腎康復身體疑問。,第一大補,六個睡眠好習慣,遵循下面六個睡眠好習慣,就有好身體。
1、睡覺一定要遵循黑白規律。
老子講“一陰一陽謂之道”。通俗來講,白天工作、學習則是釋放能量的過程,晚上睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程,是收藏、吸收能量的過程。陰陽各半,缺一不可。晚上睡覺是遵循自然規律,晚上不睡覺熬夜當白天用,白天補睡是補不回來的,這叫逆天而行。逆天而行能有好結果?
2、睡覺要及時,把握睡眠的黃金時間。
最佳睡覺黃金時間是亥時(21點~23點)至寅時(3~5點)末,也就是在晚上9點多睡下,早晨5點左右起床。,

很多戒友因為多年的手yin惡習造成嚴重腎虛,導致身心衰弱不堪,不斷的問我一個問題:怎么補?要不要吃中藥補腎?鑒于這個問題是熱點問題,現在做一個統一的一次性答復,解決大家的如何補腎康復身體疑問。

第一大補

腎虛的人吃中藥補腎,只能偶爾為之?,F在的好中醫很難找,即使找到了,中藥藥方對癥了,長期吃中藥補腎也有副作用:一是對身體有害,損傷內臟;二是花錢太多,成本太高;三是治標不治本,不能徹底根治腎虛的問題。
應該如何正確補腎呢?答案是睡補,也就是《戒色七部曲》所提倡的第一條早睡早起。睡補的好處有三點:一是對身體無害,無任何副作用;二是不花一分錢,零成本;三是在所有補腎方式中是最快速、最省力、最有效、最好的第一補腎方式。
傳統中醫養生講“藥補不如食補,食補不如睡補”。長期藥補有損健康,肯定行不通。不同食物有寒熱溫良平等不同特性,每個人的體質不同,食補需要辨證對治把握。而一般人根本不具備深厚的中醫養生素養,無法做到辯證選擇,不懂中醫學原理胡亂食補搞不好會越補身體越差,會有副作用。即使做到了辯證選擇,食補的效果也有限。睡補不同,不需要太深厚的中醫養生素養,只要具備一定的睡眠養生常識,按規律入睡,長期堅持不但沒有任何副作用,其作用遠超藥補和食補的功效,可見睡眠為第一安全大補。俗話說“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊?!彼X可以稱得上是天下第一大補藥!

六個睡眠好習慣

遵循下面六個睡眠好習慣,就有好身體。
1、睡覺一定要遵循黑白規律。
老子講“一陰一陽謂之道”。通俗來講,白天工作、學習則是釋放能量的過程,晚上睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程,是收藏、吸收能量的過程。陰陽各半,缺一不可。晚上睡覺是遵循自然規律,晚上不睡覺熬夜當白天用,白天補睡是補不回來的,這叫逆天而行。逆天而行能有好結果?
2、睡覺要及時,把握睡眠的黃金時間。
最佳睡覺黃金時間是亥時(21點~23點)至寅時(3~5點)末,也就是在晚上9點多睡下,早晨5點左右起床。

亥時(晚上9點~11點),三焦經旺。三焦經掌管人體諸氣,是人體氣血運行的要道,腎也屬于三焦經掌管范疇。三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈修養生息,可使人一生身無大疾。

【案例】戒友浩瀚
早睡效果真的不可思議。連續早睡一周,手指長了兩個月牙了。每天9點睡覺,第二天精力充沛,渾身有使不完的勁。記得曾經住院一周,每天8點就睡覺,出院那幾天精神異常充沛。早睡早起是千萬人念叨但卻以種種理由錯過的超級無敵大補丸。

【案例】一個戒友的早睡體會
最近好多天都是九點睡,起來那叫一個舒爽,那叫一個精神,那叫一個精力充沛。尤其昨天早睡了今天感覺解了好幾天的乏一樣,很好啊,比吃名貴的中藥材都好。

【案例】某戒友
今天早上起來我才發現自己的容貌比昨天和前天更有光澤更好看。因為我昨天九點之前就睡覺了。一直睡到早上六點多,所以臉上的氣色才那么好看。

現在才知道早點睡覺對身體和容貌的恢復都是很快的。以前大部分睡覺時間都是10點多鐘或者11點才睡覺。有時候迷迷糊糊不知道什么時候睡著的,而且起來氣色跟以前差不多,沒有多大的變化。所以以后我要在9:00睡覺。只有早點睡覺了,身體恢復才更快。同時也要注意讓自己保持一顆平常心、清凈心。

亥時屬相為豬,豬的特點是總處于一種懶洋洋的享受狀態,吃飽了就睡,所以到了亥時,我們就要懶洋洋的享受入睡了。晚上在10點半之前入睡,對于恢復身體十分有利。百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起??上КF代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持容顏姣好,就應早睡早起。
子時(23點~1點)膽經當令,膽經最旺,是膽代謝最旺盛的時候?!白訒r一陽生”,子時是人體陽氣開始生發的時候,就是中醫所講的“少陽之火”。子時五行屬水,對應著腎,子時進入睡眠狀態最能補腎,比吃人參燕窩還要好,是黃金睡眠期。

養生講究睡“子時覺”,因為子時氣血流注膽經,陽氣開始生發,而睡眠就成了養護陽氣最好的辦法。如果你在子時熬夜不睡,會將剛剛生發起來的陽氣消耗掉,這對人體是有害的。
子時也是一天中最黑暗的時候,陰氣最重,之后陰氣漸衰陽氣漸長?!饵S帝內經》講“凡十一藏皆取于膽”,“膽為中正之官,五臟六腑取決于膽”。膽又為少陽,“少陽不升,天下不明”。如果子時熬夜不睡,少陽之氣沒有升起,第二天人就易困乏,沒有精神。子時睡眠蓄養膽氣,不睡覺就會消耗膽氣。經常熬夜會傷膽氣,嚴重者會出現“抑郁癥”,做事也會缺乏膽量?!痘实蹆冉洝吩疲骸皻庖詨涯憽?,“十一臟腑取決于膽”。人體五臟六腑之氣都取決于膽,取決于膽氣的生發,如果膽氣能夠生發起來,身體就健康。

由于人的細胞100天左右更新一次,故古代養生家講:“睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來”。子時(23時至1時)不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在五行中為青色,子時(晚23點~1點)不睡面色易返青,丑時(凌晨1點~3點)不睡面色則易鐵青,寅時(凌晨3點~5點)不睡面色就易青灰。
晚上23點早睡的說法不嚴謹。準確地說,真正的早睡是在23點就已經進入熟睡的狀態,而不是才躺倒床上準備入睡。正確的早睡建議:亥時(晚9點~11點)早睡,在9點~10點左右入睡,最遲在22∶30之前入睡,在子時(晚23點)進入睡眠狀態。因為很多人躺在床上不是立刻就能睡著的,從躺在床上到入睡有個過渡期,所以早睡要考慮這個入睡過渡期??傊?,真正高質量的早睡,是在23點的時候就已經進入了一個相對沉睡的狀態。

一天就是一個小四季,子時就相當于四季中的“冬至日”。冬至一陽生,這時候,一定要睡覺讓人體陽氣收藏起來,順應天時的變化,只有這樣才能天人合一,才能健康長壽。晚上23點到凌晨3點(包括子、丑時)相當于一年中的“冬季”。冬天萬物凋零動物冬眠,人如果不休息,就相當于和天地做“拔河游戲”,逆天而行的結果必然是身體大吃苦頭。
熬夜的人會覺得晚上11點以后特別精神,其實這不是自己的精神好,而是陽氣生發的表現。這時候如果不睡覺的話,陽氣就生發不起來,陽氣無法生發,陰氣必然也無法收藏,陰陽失調帶來的只能是身體疾病叢生,難得安寧。
熬夜的人還有一種感覺,到了晚上11點后就會覺得很餓,肚子咕嚕咕嚕地叫。這是因為體內的陽氣生發起來了,此時最重要的就是要養陽。如何來養呢,最好的辦法就是睡覺。人體只有靜止不動,陽氣才不會受到消耗,才能慢慢生發起來。有人說我晚上23點也睡覺了,只不過吃了點東西而已。你是睡了但腸胃不會睡,還得工作消化你吃下去的東西。腸胃運動得靠陽氣的滋養,這樣剛剛生發起來的陽氣就會被消耗掉。
丑時(凌晨1點~3點)肝經當令,肝臟造血解毒就是在這個時候進行的,因此,這個時候我們要特別注意養肝。丑時屬相為牛。古代農家經常在丑時起身喂牛,以備耕牛白天能更好的耕田,丑時是牛蓄積“糧草”的時候,也是人體儲備“糧草”的時候。
丑時肝經當令,此時人體陽氣生發。中醫認為肝主藏血,“臥則血歸于肝”,人體在此刻應進入深度睡眠當中,以利于肝血的代謝。如果此刻熬夜不睡,肝血不能及時回流,就會導致代謝失常。肝血不能“推陳出新”,肝的功能就會受到影響,從而引發肝病?,F在得脂肪肝的人越來越多,就與不規律的生活習慣有關?!饵S帝內經》認為,肝為“將軍之官,謀慮出焉”。肝與思維也是緊密相關的。早睡則肝氣足,思維就會敏捷,反應也會更加靈敏。反之熬夜,就會頭腦反應遲鈍腦力下降,學習工作效率也會大大降低?!案伍_竅于目”,經常熬夜,視力也會因此受影響。中醫認為,肝對應的顏色為青,如果人的臉色發青,這個人的肝臟就不健康。如果你的額頭總是有長不完的痘痘,怎么消都消不掉的話,它是在提醒你要養肝了。所以,無論是為了身體的健康還是事業的發展,丑時保證深度睡眠都是必不可少的。
寅時(凌晨3點~5點),肺經當令。寅時是陽氣的開端,人體氣血由靜變動,這時全身器官都要休息,只有這樣肺氣才能合理地分配氣血。熬夜的人都知道,凌晨三四點鐘最難熬,那是因為身體不讓你熬,這個時候氣機是“肅降”的。如果堅持熬下去,就是往外、往上調自己的陽氣,對人體的傷害非常大。
《黃帝內經》中說:“五臟六腑,肺為之相”,“肺者,相傅之官,治節出焉?!币簿褪钦f,肺相當于一個王朝的宰相,一人之下,萬人之上。宰相的職責是什么?負責了解百官、協調百官,事無巨細都要管。肺是人體內的宰相,它必須了解五臟六腑的情況,所以《黃帝內經》中有“肺朝百脈”之說。肺朝百脈有兩種解釋,一是肺輸于百脈,二是百脈之精輸于肺。也就是說全身各部的血脈都直接或間接地匯聚于肺,然后敷布全身。由此可見肺對于人體的重要性。

寅時應該如何養生呢?那就是熟睡。在肺經當令的寅時,肺開始對全身進行氣血分配。這個時候如果沒有一個深度睡眠,就會干擾肺對身體氣血的輸布。我們身體的經脈是從肺經開始的,正月也是從寅時開始的,這就告訴我們一年真正的開始是寅時。

道家認為“天開于子,地辟于丑,人生于寅”。寅時也正是陽氣的開端,是人從靜變為動的一個轉化的過程,此時需要睡眠。我們知道人體的氣機都是順應自然的,如果在這個時候熬夜不睡,那么第二天人就會感到四肢乏力,非常疲憊,長此以往,就有可能造成重大疾患。

寅時肺經當令,此時肺經氣血最旺,只有在熟睡的靜止狀態,肺才能夠專心地將精氣散布百脈,人起床以后才會有精神。如果這個時候起床活動,氣血就會供我們調遣,則不能專注輸于百脈,起床后就沒有精神。所以這個時候最好是保持熟睡,不要急于起床活動。
寅時醒來后要是實在睡不著,不妨披衣練習靜坐。坐姿以自己能接受的動作,或散盤或單盤或雙盤均可。寅時肺經當令,肺主一身之氣,肺朝百脈,也是練氣的最好時機。

如果有人在寅時自動醒來,寅時過后方能朦朧入睡,如果是偶爾為之,則可忽略,如果長時間出現這種情況,那就是肺出了問題,一定要加以重視。
3、早上起床要順應天時。
卯時(凌晨5點~7點),此時大腸經當令。這個時候天漸漸地亮了,依據傳統醫學來講,叫天門開,表現在人體上叫地戶開,也就是肛門開,要排便了。

卯時是排便的最佳時段。要養成早上排便的好習慣,把體內垃圾毒素及時排出來。卯時起床后喝一杯溫開水,利于體內垃圾排出。如果排不出來,會導致肥胖、痤瘡等一系列疾病。
卯時是起床的最佳時間。此時天已漸漸亮了,日升而作。如果你能一覺睡到這個時段,說明你擁有了一個好睡眠。如果晚上十點半睡,早上五點醒也是不早的。如果卯時還賴在床上不肯動,違反自然規律就要受到大自然的懲罰,會封殺體內陽氣,對健康不利。這個時間起來在室內外靜坐、站樁、散步,或進行固腎功、太極拳等溫和運動,有利于陽氣升發。
天醒而人不起床,如同“拔河”,人是拔不過天地的。5點早起是比較合適的時間。6點是一天的“春分”,人還不起來,神就出不來,使人精神不足。

晚上晚睡,會耗殺體內陽氣;早上晚起,會封殺體內陽氣,這叫“雙殺”?!半p殺”會對身體健康造成極大的危害。為什么《戒色七部曲》第一條提倡早睡早起呢?早睡為了蓄養陽氣,早起為了提升陽氣,老話講“早睡早起身體好”是有生命科學依據的。另外,即使熬夜睡晚了,早5點也要起,中午補個覺,防止“雙殺”。
  4、睡覺房間不宜過大。
睡覺的房間不宜太大,主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗,夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層,如果風把這層陽氣吹散了,體內還會補充,循環往復會淘干人體陽氣,早上起來渾身沒勁,面色黃,頭如布裹。
如果夏天太熱,可關臥室門開空調把房間吹涼,之后關掉空調迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時,人已經睡著了。如果中間熱醒,可再按這個辦法做一次。
5、晚飯不宜過飽。
如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。
中老年人如果長期晚餐過飽,反復刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島B細胞負擔加重,進而衰竭,誘發糖尿病。晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸壁蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,有可能促進大腸癌的發生。
晚飯吃得過飽,耗氣就多,耗氣就要動氣,就擾動了陽氣。晚上陽氣不足,就可能導致消化不良,食物積存在胃內,郁久就化熱,容易產生胃熱,陽盛則熱,就會睡不好覺影響睡眠質量。
6、睡前最好泡泡腳。
腳是離心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水(40℃~50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說,更有祛病健身的功效。

六個睡眠壞習慣

加速衰老、破壞身體的六個睡眠壞習慣。
  1、透支睡眠
有的人喜歡熬夜,甚至通宵達旦地玩。盡管第二天再補覺,但由生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,導致白天困倦精力難以集中,晚上失眠無法入睡。常此以往,會嚴重損傷腎氣及其他臟腑,對健康是有極大危害的。
    2.、睡前飽餐
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡。
  3、枕頭不適
從生理角度上講,枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低,容易造成落枕;枕頭過高,則會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。
4、帶醉入睡
睡前飲酒,入睡后易出現呼吸不暢甚至窒息,長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
 5、蒙頭睡覺
以被蒙面睡覺,易引起呼吸困難。隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,易致缺氧,造成睡不好覺做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力,精神委靡。
6、睡前生氣
睡前生氣發怒會使人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千,以致難以入睡。

小 結

中醫認為,睡補是天補,藥補與食補是人補,人補不如天補。天天堅持早睡,你就是遵循宇宙運行規律,運用天地之道補腎;天天堅持早睡,你就是天天在吃不花一分錢、不費一點力氣的第一高效補藥,身體怎會不好轉呢?你一天不早睡,就是一天沒有吃到大補藥,這虧就吃大了。

中醫認為,腎和其他臟腑是相互聯系的,一榮俱榮,一損俱損。很多戒友傷了腎之后,三焦、肝、膽、肺、脾胃等臟器也受到了損傷,所以不但要補腎,還要補其他臟腑才是最徹底的康復身體之道。睡補不但補腎,連同其他臟腑一起補了,一本萬利。
大家知道了睡補(早睡早起)是康復身體的第一大補藥,就不要再東問西問了。第一補藥就在你手里,就看你用不用了。由此看來,《戒色七部曲》做為戒色論壇系統戒色法的精髓實戰版,把早睡早起列為第一條是絕對有道理的。

,養生講究睡“子時覺”,因為子時氣血流注膽經,陽氣開始生發,而睡眠就成了養護陽氣最好的辦法。如果你在子時熬夜不睡,會將剛剛生發起來的陽氣消耗掉,這對人體是有害的。
子時也是一天中最黑暗的時候,陰氣最重,之后陰氣漸衰陽氣漸長?!饵S帝內經》講“凡十一藏皆取于膽”,“膽為中正之官,五臟六腑取決于膽”。膽又為少陽,“少陽不升,天下不明”。如果子時熬夜不睡,少陽之氣沒有升起,第二天人就易困乏,沒有精神。子時睡眠蓄養膽氣,不睡覺就會消耗膽氣。經常熬夜會傷膽氣,嚴重者會出現“抑郁癥”,做事也會缺乏膽量?!痘实蹆冉洝吩疲骸皻庖詨涯憽?,“十一臟腑取決于膽”。人體五臟六腑之氣都取決于膽,取決于膽氣的生發,如果膽氣能夠生發起來,身體就健康。,第一大補,亥時(晚上9點~11點),三焦經旺。三焦經掌管人體諸氣,是人體氣血運行的要道,腎也屬于三焦經掌管范疇。三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈修養生息,可使人一生身無大疾。,【案例】戒友浩瀚
早睡效果真的不可思議。連續早睡一周,手指長了兩個月牙了。每天9點睡覺,第二天精力充沛,渾身有使不完的勁。記得曾經住院一周,每天8點就睡覺,出院那幾天精神異常充沛。早睡早起是千萬人念叨但卻以種種理由錯過的超級無敵大補丸。,【案例】某戒友
今天早上起來我才發現自己的容貌比昨天和前天更有光澤更好看。因為我昨天九點之前就睡覺了。一直睡到早上六點多,所以臉上的氣色才那么好看。,亥時屬相為豬,豬的特點是總處于一種懶洋洋的享受狀態,吃飽了就睡,所以到了亥時,我們就要懶洋洋的享受入睡了。晚上在10點半之前入睡,對于恢復身體十分有利。百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起??上КF代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持容顏姣好,就應早睡早起。
子時(23點~1點)膽經當令,膽經最旺,是膽代謝最旺盛的時候?!白訒r一陽生”,子時是人體陽氣開始生發的時候,就是中醫所講的“少陽之火”。子時五行屬水,對應著腎,子時進入睡眠狀態最能補腎,比吃人參燕窩還要好,是黃金睡眠期。,養生講究睡“子時覺”,因為子時氣血流注膽經,陽氣開始生發,而睡眠就成了養護陽氣最好的辦法。如果你在子時熬夜不睡,會將剛剛生發起來的陽氣消耗掉,這對人體是有害的。
子時也是一天中最黑暗的時候,陰氣最重,之后陰氣漸衰陽氣漸長?!饵S帝內經》講“凡十一藏皆取于膽”,“膽為中正之官,五臟六腑取決于膽”。膽又為少陽,“少陽不升,天下不明”。如果子時熬夜不睡,少陽之氣沒有升起,第二天人就易困乏,沒有精神。子時睡眠蓄養膽氣,不睡覺就會消耗膽氣。經常熬夜會傷膽氣,嚴重者會出現“抑郁癥”,做事也會缺乏膽量?!痘实蹆冉洝吩疲骸皻庖詨涯憽?,“十一臟腑取決于膽”。人體五臟六腑之氣都取決于膽,取決于膽氣的生發,如果膽氣能夠生發起來,身體就健康。,由于人的細胞100天左右更新一次,故古代養生家講:“睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來”。子時(23時至1時)不睡,除造成膽汁新陳代謝不利外,還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目,血虛下不養筋,形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在五行中為青色,子時(晚23點~1點)不睡面色易返青,丑時(凌晨1點~3點)不睡面色則易鐵青,寅時(凌晨3點~5點)不睡面色就易青灰。
晚上23點早睡的說法不嚴謹。準確地說,真正的早睡是在23點就已經進入熟睡的狀態,而不是才躺倒床上準備入睡。正確的早睡建議:亥時(晚9點~11點)早睡,在9點~10點左右入睡,最遲在22∶30之前入睡,在子時(晚23點)進入睡眠狀態。因為很多人躺在床上不是立刻就能睡著的,從躺在床上到入睡有個過渡期,所以早睡要考慮這個入睡過渡期??傊?,真正高質量的早睡,是在23點的時候就已經進入了一個相對沉睡的狀態。,六個睡眠好習慣,腎虛的人吃中藥補腎,只能偶爾為之?,F在的好中醫很難找,即使找到了,中藥藥方對癥了,長期吃中藥補腎也有副作用:一是對身體有害,損傷內臟;二是花錢太多,成本太高;三是治標不治本,不能徹底根治腎虛的問題。
應該如何正確補腎呢?答案是睡補,也就是《戒色七部曲》所提倡的第一條早睡早起。睡補的好處有三點:一是對身體無害,無任何副作用;二是不花一分錢,零成本;三是在所有補腎方式中是最快速、最省力、最有效、最好的第一補腎方式。
傳統中醫養生講“藥補不如食補,食補不如睡補”。長期藥補有損健康,肯定行不通。不同食物有寒熱溫良平等不同特性,每個人的體質不同,食補需要辨證對治把握。而一般人根本不具備深厚的中醫養生素養,無法做到辯證選擇,不懂中醫學原理胡亂食補搞不好會越補身體越差,會有副作用。即使做到了辯證選擇,食補的效果也有限。睡補不同,不需要太深厚的中醫養生素養,只要具備一定的睡眠養生常識,按規律入睡,長期堅持不但沒有任何副作用,其作用遠超藥補和食補的功效,可見睡眠為第一安全大補。俗話說“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊?!彼X可以稱得上是天下第一大補藥!
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