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45.腎氣虛了怎么補——養生之道匯粹篇

境界 5.經典文章 2020-03-07 774瀏覽 0
很多人由于自瀆壞習慣,導致嚴重的傷腎和精氣不足,身體上出現各種毛病,很想自己快一些恢復身體健康。那么,怎么做才能補足腎氣有效地康復身體?身體康復的方法雖然在我以前的文章談到過,但是藥補與食補原則談的比較淺,現就康復養生之道的問題再次和大家全面、深入、徹底地談一下,希望能幫到大家。,腎為 生命 之本,腎居下焦,為陰中之陰臟,具有封藏、貯存精氣的作用。如《素問·上古天真論》說:“腎者主水,受五臟六腑之精而藏之”?!端貑枴ち澆叵笳摗吩?“腎者,主蟄,封藏之本,精之處也”。,腎所藏之精,既包括先天之精,又包括后天之精。,

很多人由于自瀆壞習慣,導致嚴重的傷腎和精氣不足,身體上出現各種毛病,很想自己快一些恢復身體健康。那么,怎么做才能補足腎氣有效地康復身體?身體康復的方法雖然在我以前的文章談到過,但是藥補與食補原則談的比較淺,現就康復養生之道的問題再次和大家全面、深入、徹底地談一下,希望能幫到大家。

腎為生命之本

腎為先天之本,是指腎的功能是決定人體先天稟賦強弱、生長發育遲速、臟腑功能盛衰的根本。

腎居下焦,為陰中之陰臟,具有封藏、貯存精氣的作用。如《素問·上古天真論》說:“腎者主水,受五臟六腑之精而藏之”?!端貑枴ち澆叵笳摗吩?“腎者,主蟄,封藏之本,精之處也”。

腎所藏之精,既包括先天之精,又包括后天之精。

腎所藏的先天之精是人體先天的基礎,它稟受于父母,充實于后天,從內容上包括兩個方面:一是與生俱來的、有生命的物質,是人體生命活動的基礎;二是指人類生殖繁衍的基本物質,即所謂“男女媾精,萬物化生”(《易經》)??梢?,先天之精藏之于腎,并在人體出生之后,得到后天之精的充養,成為人體生育繁殖的基本物質,故又名之曰“生殖之精”。

腎所藏的后天之精,是指五臟六腑之精。它源于后天水谷精微,具有營養臟腑組織的作用,即所謂“腎者主水,受五臟六腑之精而藏之?!?《素問·上古天真論》)腎中先天之精與后天之精密切相關:先天之精時時激發后天之精,后天之精則不斷充養先天之精,二者相輔相成,互助互用,共同構成腎中精氣。腎所藏之精,根據機體的需要,重新輸送至其他臟腑,成為臟腑功能活動的物質基礎。如此,藏中有瀉,泄而又藏,循環往復,生生不息。正如《怡堂散記》所說:“腎者,主受五臟六腑之精而藏之,故五臟盛乃能泄,是精藏于腎而非生于腎也。五臟六腑之精,腎實藏而司其輸泄,輸泄以時,則五臟六腑之精相續不絕,所以成其次而位乎北,上交于心,滿而后溢,生生之道?!?/p>

腎藏精,精化氣,腎氣是生氣之源,是生命力活動的原動力,具有推動人體生長發育、促進人體生殖機能、防御外邪入侵的作用,故稱為后天之本。如《圖書編·養腎法言》所述:“腎在諸臟為最下,屬水藏精。蓋天一生水,乃人生身之本,立命之根也?!?/p>

腎為先天之本,是強調腎在人體生長發育及生殖功能中的重要作用,這種作用主要體現在:

其一,促進人體生殖機能。腎精是人體胚胎發育的原始物質,具有決定生殖能力盛衰的作用。人出生之后,腎精漸充,各臟腑組織隨之生長壯大。至青春期,腎精充盛,天癸隨至,性腺隨之發育成熟,而見男子遺精,女子月經按時而至,性機能成熟,生殖能力旺盛。人至老年,腎精漸虧,天癸漸少,性機能與生殖能力漸減。正如《素問·上古天真論》所說:“女子……二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子;……七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。男子……二八,腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉,陰陽和,故能有子;……七八,天癸竭,精少,腎臟衰,形體皆極?!?/p>

其二,促進人體的生長發育。腎中精氣具有很強的活力,隨著腎中精氣的盛衰變化,人體生命活動呈現出生、長、壯、老的規律性變化。如《素問·上古天真論》所說:“女子七歲,腎氣盛,齒更發長。二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子。三七,腎氣平均,故真牙生而長極。四七,筋骨堅,發長極,身體盛壯。五七,陽明脈衰,面始焦,發始墮。六七,三陽脈衰于上,面皆焦,發始白。七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也?!?/p>

“丈夫(男子)八歲,腎氣實,發長齒更。二八,腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉,陰陽和,故能有子。三八,腎氣平均,筋骨勁強,故真牙生而長極。四八,筋骨隆盛,肌肉滿壯。五八,腎氣衰,發墮齒槁。六八,陽氣衰竭于上,面焦,發鬢頒白。七八,肝氣衰,筋不能動,天癸竭,精少,腎藏衰,形體皆極。八八,則齒發去。腎者主水,受五藏六腑之精而藏之,故五藏盛,乃能瀉。今五藏皆衰,筋骨解墮,天癸盡矣。故發鬢白。身體重,行步不正,而無子耳?!?/p>

可見,腎氣是生長發育的原動力,腎氣充盛,則生長發育正常,齒堅發澤,骨壯有力,臟腑功能正常;若腎氣虧虛,則生長發育遲緩,五軟五遲,或齒脫發落,過早衰老,臟腑功能減退等癥。正如李中梓所說:“嬰兒初生,先兩腎。未有此身,先有兩腎,故腎為臟腑之本,十二脈之根,呼吸之本,三焦之源,而人資之以為始者也。故曰先天之本在腎?!?《醫宗必讀·醫論圖說》)。

其三,抵御外邪,防止疾病。腎中精氣不僅能促進人的生長發育與生殖機能,而且具有保衛機體,防止邪侵的作用?!鹅`樞·刺節真邪》說:“真氣者,所受于天,與谷氣并而充身者也?!闭鏆?,即人體真元之氣。它是由先天之精氣與自然界之清氣和水谷之精氣相結合而成,其中腎中精氣起著重要作用。故腎精充足,則真氣充盛,形體健壯,抗病力強;若腎精不足,則元真虧虛,形體虛衰,易于為病。故此《素問·金匱真言論》說:“夫精者,身之本也。故藏于精者,春不病溫?!睂O思邈亦云:“精少則病,精盡則死?!鼻鄩阎?,腎精充盈,真氣充足,故體健少??;少年或老人,腎精不足,腎氣虧虛,御邪力弱,故體弱多病。

藥補

    一、“六味地黃丸”的補腎誤區

有些戒友腎虛很嚴重,打算看中醫吃藥補腎,這個方法可以試試,但并不是所有戒友腎虛了都要去看中醫才能恢復。

現在很多廣告、藥商宣傳一個理念:“六味地黃丸可以補腎”,給很多人乃至戒色者造成一個普遍誤區:一聽說腎虛,就自作主張買六味地黃丸盲目服用。好像六味地黃丸成了補腎的專用藥,這種觀念害人不淺!

其實六味地黃丸并不能治療所有的腎虛,更不能治愈腎虛引起的諸如掉發、耳鳴、健忘、腰痛、早泄、陽痿等所有病癥,盲目服藥不僅造成了極大的浪費,還可能把身體吃壞。

六味地黃丸最早來源于漢朝張仲景《金匱要略》里面的腎氣丸,主治“男子消渴,小便反多,以飲一斗,小便一斗”。后來宋代名醫、兒科專家錢乙將腎氣丸中的溫補藥桂枝和附子去掉,改為六味地黃丸,記載于《小兒藥證直訣》中,用來治療小兒先天不足,發育遲緩等病癥。六味地黃丸原本是給小兒吃的,小兒是純陽之體,按照古人的說法,專門補腎陰就可以了,一補腎陽就容易動火,因為小童子元陽沒有泄漏。自宋代以后,六味地黃丸被后世醫家擴展應用于臨床,應用范圍逐漸發展為補腎滋陰之藥。

六味地黃丸由熟地黃、山茱萸、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉組成,用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,潮熱,盜汗遺精。從藥方的組成來看,六味地黃丸可以達到三陰同補的效果,即補腎陰、補肝陰、補脾陰。其功能與主治是滋陰補腎,主要來補腎陰虛的。

服用中成藥一定要辨證,六味地黃丸毫不例外,也有它的禁忌癥。腎虛有陰虛、陽虛、陰陽兩虛的分類,六味地黃丸更適用于腎陰虛患者的治療,并不適合于所有腎虛者,有些腎虛的戒友是不宜吃的。
陽虛的人越吃越虛。有一部分人體質虛弱,畏寒怕冷,手腳冰涼,腰酸無力,小便頻數,這都屬于腎陽不足的表現,這樣的人吃六味地黃丸只會把腎氣弄得越來越寒。此外,勃起功能障礙者服用六味地黃丸,病癥會“雪上加霜”。
脾胃弱的人也不適宜吃。還有一類雖然腎陰虛但卻脾胃功能不好的人也不適宜吃六味地黃丸。因為六味地黃丸是偏于補陰的藥,配方中陰柔的藥多一些,吃了后會妨礙消化功能。因此脾胃功能弱、消化不良者慎吃。

六味地黃丸中的澤瀉已被證明是對腎有損害的中藥,長期服用可導致腎臟纖維化甚至腎功能衰竭。動物實驗表明,澤瀉具有肝毒性、腎毒性,能讓肝臟、腎臟出現腫脹、病變。曾有乙肝患者因服用含澤瀉的中藥,導致血液、肝、腎多種器官中毒而死亡。
與六味地黃丸相同功效的知柏地黃丸,在六位地黃丸的基礎上加了知母、黃柏兩味清熱滋陰的藥,加強了清熱的力量,用來治療腎陰虧虛、虛火上炎的病證。知柏地黃丸更不能盲目地服用,偏性更大。

中醫看病講究辨證論治,同樣是傷腎,每個人類型也不完全相同,有的是陰虛、有的是陽虛、有的是陰陽俱虛、有的表現為虛寒、有的表現為虛熱、有的氣虛……典型的腎陰虛或者腎陽虛的人在腎虛人群中的比例非常小,很多人往往腎陰虛和腎陽虛混雜在一起,陰陽俱虛,還稍微一吃點補藥就上火,“虛不受補”。

六味地黃丸適合腎陰虛的人,然而現在很多戒友病情比較復雜,有些戒友雖然是腎陰虛但是脾胃弱,也不適宜吃六味地黃丸。還有的戒友是陰陽俱虛,吃了六味地黃丸體質會更加虛弱,病癥進一步惡化,也不適宜吃。

腎為“水火之臟”、“陰陽之宅”,腎虛有陰虛和陽虛之分。但什么是陰虛?什么是陽虛?大多數人并不能自己做出判斷。所以六味地黃丸之類的補腎藥不可亂吃,否則會越補越虛。

腎虛的戒友不要擅自買六味地黃丸吃,服藥之前最好先去咨詢中醫醫生,是腎陰虛還是腎陽虛,該不該服用六味地黃丸,服多長時間,盡量避免由于盲目用藥而造成的身體不適。

如果傷得比較重,得了嚴重的后遺癥,該看病還是要看病的,不過建議大家看中醫。醫家治病的原理是“三分治病,七分養”,身體健康的恢復主要是靠人自身本有生命功能而痊愈的。

看病調理雖然在幫助人恢復身體健康方面有一定的效果,但只是起輔助的作用,并不是最根本的解決方法,信心與合理的生活方式才是根本之道。

二、藥補只是輔助手段

腎虛的戒友要想中藥調理,一定要找當地的明醫、有經驗的中醫進行診斷、開藥、調理,讓醫生來決定該吃哪些中藥,這樣是比較安全的,身體就能慢慢恢復。但是每個人年齡和傷精程度不同,治療起來就有快慢之分,所以不能著急。

用古人的智慧總結來說,中醫治病的正確順序是一針,二灸,三用藥?,F在都反過來了。還說:“善治者,治皮毛,內務大病,病在皮毛,首選外治,慎言內調?!币馑际钦f,用藥治病如同用兵器退敵,不得已的情況下才使用兵器。用藥得當,藥能治病,用藥不當,藥能殺人,是藥物都是有毒性的,有利就有弊端。

然而即使對癥下藥了,長期吃中藥對身體也是有害的?!饵S帝內經》說:“用藥如用兵,不得已而為之。藥能治病,亦能致病。是藥都有毒,有利必有弊……”又說:“一劑藥,七服,病好或病不好,不再服。再服則傷氣、傷血、傷臟……”。是藥物都是有毒性的,即使是中藥也有副作用的。用藥物治病,七服藥,無論見效不見效不要再服用,多服則傷人身心。

真正高明的醫生,是從外在的皮毛治病的,所有的重大疾病,在外在的皮毛上都能找到治療疾病突破口,治療應該首先從外部治療內部大病,不要動不動就吃藥內調。

藥物只是起輔助的作用,雖然在幫助人恢復身體健康方面有一定的效果,但并不是最根本的解決方法。因此,以吃中藥藥補的方式來補腎,并不是最好的方法。

因為藥物有毒性,不適宜我們長期服用,而食物為中性,適合長期服用進補,因此,有句老話講“藥補不如食補”。

食補

合理飲食就是食補,食補來補腎顯然要比藥補安全很多。懂得食療相關的知識,可以讓自己恢復腎氣,吃出健康。

一、“五谷雜糧”為最好的補腎飲食。

《黃帝內經·素問》認為:“五谷為養,五果為助,五菜為充,氣味合而服

之,以補精益氣”的飲食調養原則,說明了五谷雜糧在飲食中的主導地位。

《黃帝內經》中稱五谷為:”粳米、小豆、麥、大豆、黃黍“,《孟子滕文公》中稱五谷為“稻、黍(亦稱黃米)、稷(jì,即谷子)、麥、菽(即大豆)”五種糧食,后多泛指各種糧食,為養育人體之主食。

五谷富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等,營養配比很合乎人體需要。我國人民的飲食習慣是以碳水化合物作為熱能的主要來源,而人類的生長發育的自身修補則主要依靠蛋白質。故“五谷為養”是符合現代營養學觀點的。

中醫認為,“五谷雜糧”均為植物種子,是植物經春、夏、秋、冬一年四季所結果實之精華,具足完備的四季之氣,升、降、浮、沉四氣均平,氣平以養生,濃縮了植物的所有精華,具備旺盛的生命力,因此古人將之定為主食,有其深刻內涵。古人將種子生長的“生命力”稱為“生機” 或“陽氣”。也就是說,我們吃主食的時候,不僅吃了各種化學營養物質,還吃糧食的“陽氣”。

衡量一種食品是否營養充足,不僅要看其化學物質組成,還要體察其“氣”是否均衡。不同的植物“氣”不同,寒熱溫涼各有所偏,這用化學手段是檢驗不出來的。五谷作為主食,是飲食中最為重要的組成成分,因為小麥、粳米、大米、小米等等,均是味甘、性平、具有“補脾胃、益氣血、和五臟”的功效。但是現在的精制大米、白面等細糧,其加工過程中把種子的皮、胚芽剝掉,損傷了種子中的生命力,缺乏生機。大米放在水里無法發芽,營養價值大幅度降低,所以最好食用完備的種子,也就是粗糧,沒有經過細致加工保持原始生機的糧食,其谷氣充沛,補養人的元氣最好。

只吃精米、白面是不符合平衡膳食原則的,還要吃粗雜糧。稻米、小麥屬細糧,粗雜糧是指除稻米、小麥以外的其他糧食,即玉米、蕎麥、燕麥、小米、高粱、薯類等。粗雜糧的某些微量元素,例如鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些。這幾種微量元素對人體健康的價值是相當大的。粗雜糧中的鉀、鈣、維生素E、葉酸、生物類黃酮的含量也比細糧豐富。

腎虛者最好少吃寒性的食物以及甜食,少吃涼拌菜。吃寒性的食物時,需加熱煮熟后才適宜食用。平時飲食以素為主,具體內容參考《吃素怎樣吃才能健康》

五谷雜糧可養五臟。早在古代就有“一谷補一臟”的說法。大豆重養腎、大米重潤肺、小米重養脾、高粱重養肝、小麥重養心?!侗静菥V目》卷一寫道:“五臟更相平也,一臟不平,所勝平之。故云:安谷則昌,絕谷則亡?!边@句話意思是五谷雜糧才是養生的根本,是最健康的食物,所以人的飲食應該以五谷雜糧為主。

二、養生粥。

藥補不如食補,吃藥不如吃粥。食療養生中推薦粥療,歷代名醫和養生家都對粥療有極高的評價,吃粥可以補精益氣,強身健體、延年益壽。中醫認為吃粥有:治虛、強陰、壯骨、生津、明目、溫養胃氣、增長智慧之效。

(1)小米粥

做法:小米適量,小火慢慢煮熟,氣血不足者可加紅糖少許。

功效:小米具有健脾和胃、補益虛損,和中益腎,除熱,解毒之功效;還可以治療脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉等疾病?!侗静菥V目》說,小米“煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃?!苯洺:刃∶字?,可以溫補脾腎,增強生命力,對身體虛弱的戒友不啻為一帖補養良方。

(2)印光大師提倡的滋補粥

根據印光大師的建議,結合中醫理論,提供以下食療的方法,而達滋補氣血、調理脾胃之功效,如下操作:
做法:蓮子十粒、桂圓(剝掉外殼)十枚、紅棗(掰開)十二枚、芡實(大型超市里面或藥店都有)一兩、薏米一兩,一起用小火熬粥。

功效:補氣化濕,固腎強精。

滋補粥長期服用,對于氣血不足、脾虛久瀉,遺精帶下,心悸失眠、血虛萎黃等虛弱類疾病有良效。加大桂圓、大棗的量可以治療失眠。加大蓮子、芡實的量可治療脾胃虛弱、瀉下傷精的患者。加大薏米的量,針對濕氣較大的肌肉酸重,關節疼痛,水腫,腳氣,白帶,肺膿瘍患者。薏米里含有抑制癌細胞的成分,因此對于癌癥患者,薏米粥不失為調養身體的佳品。

(3)中醫彭鑫博士推薦的補精粥:黑豆、芡實、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥,同時吃黑芝麻鹽(見彭鑫博士文章《補精的食品之一黑芝麻 》),這也是比較好的養精粥,大家可以嘗試。

(4)其他養生粥。

養生粥有:紅薯小米粥、枸杞粥、山藥粥、紅棗粥、花生粥、百合粥、五谷養生粥、紅豆薏米粥、核桃粥、燕麥粥、黑芝麻粳米粥、銀耳白果粥、蓮藕大米粥、南瓜小米粥、五仁粥、栗子桂圓粥、五豆粥、胡蘿卜粥、芡實粥、玉米粥、黑米八寶粥等等,這些粥對于調理五臟氣血、補腎益氣有好處,大家根據自己的體質選擇食用。

我個人平時主要是吃小米粥,把紅棗、花生、紅薯放到小米粥里一起煮,自創“紅棗花生紅薯小米粥”。另外,我也比較喜歡吃南瓜小米粥與黑米粥。

《本草綱目》記載,紅薯“補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰”,常吃能“長壽少疾”,還能補中、和血、暖胃、健五臟。紅薯可以蒸熟吃,也可和大米、玉米渣一起熬粥。枸杞“能補腎、潤肺、生精、益氣,此乃平補之藥?!庇醒a腎養肝、潤肺明目等功效。陰虛體質的人應注意枸杞的用量,因為枸杞性甘,溫和,用量過度能造成上火,尤其是生吃時更應減少用量。棗,味甘、性溫,能補中益氣、養血生津,用于治療“脾虛弱、氣血虧虛”等疾病。

熬粥可以選擇小米、江米、大米、黑米、麥仁、玉米仁為主,單獨或搭配著加入豆類、蓮子、薏米、芡實、百合或是花生、核桃、杏仁等堅果熬粥,或是用打糊機打成米糊來食用,更有利于消化吸收。不過不要貪多,適量搭配,一兩樣米加上一兩種豆類或堅果就可以,豆類和堅果不要太多否則油脂太大,腸胃負擔也會增大,反而無法吸收。苡米又叫薏米,高粱、薏米健脾利濕,蓮子和山藥補脾益腎,茯苓補氣,各種原料相配,可以補虛強身。

三、中醫養生學認為,吃“黑”色食物最補腎。

常見的黑色食品包括黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、黑螞蟻菜等等。

黑色食物含有豐富的微量元素和維生素,“黑五類”黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃,就是最典型的代表?!昂谖孱悺钡臓I養成分最養腎,潤五臟、補肝腎,特別適合腎虛患者。這五種食物一起熬粥,更是難得的養腎佳品。不過,補的食物要適量攝入,并不是越多越好,吃的過量,會出現頻遺。

四、不僅要補腎,脾胃也要補。

中醫講“腎為先天之本,脾為后天之本”。中醫認為,脾與腎,即“后天”與“先天”是相互資助,相互促進,在病理上亦常相互影響,互為因果。如腎陽不足,不能溫煦脾陽,而至脾陽不足。若脾陽不足,不能運化水谷精微,久則可累及腎陽不足。身體虛了,不僅僅是補腎那么簡單,連帶的肝膽、脾胃都會虛。

“腎為先天之本”、“脾為后天之本”。怎么理解呢?人體就好像一個需要電量才能運轉的機器,腎就是電池,脾胃就是充電器,大自然的五谷雜糧、蔬菜水果等食物就是電源,電池的電量就是腎所儲存的元陰、元陽。電池的電量通過充電(進食)來維持、補充。電池的電量(元陰、元陽)決定了機器是否能正常運轉(人體健康)。

脾胃有消化、吸收、輸布水谷精微之功能,而組成人體以及與生命活動密切相關的氣血則是由水谷精微所化生,所以說“脾胃為氣血化生之源”。人為什么會衰老,死亡?其實就是先天之本的不斷枯竭,就好像再怎么好的充電電池也不可能用一輩子一樣。道理都是相通的,因此,中醫才有節欲保精之說,孔子才有君子三戒之說,其實都是從腎為先天之本考慮的。而大家所熟悉的山藥薏米粥,就是通過調理后天從而達到強先天的目的。

中醫講究整體觀念,講脾不離胃,講胃不離脾,常脾胃并稱。脾胃不分家,養好脾的同時也要養好胃。中醫的脾胃不是現代醫學解剖學上的脾與胃,就生理和病理而言,中醫所講的脾胃包括了整個消化系統,遠遠超出解剖學意義上的脾和胃的范疇。在五行中,脾屬土,土位居中央,四方兼顧,土能生化萬物。脾與胃,一陰一陽,互為表里,脾與胃共同參與飲食的消化吸收。胃主降濁。食物入胃,經胃的腐熟后,必須下行進入小腸,才能進一步消化吸收,故胃以降為和。脾主升清。脾氣上升,水谷精微等營養物質才能輸布到全身發揮其營養功能,故脾以升為順。

《素問·靈蘭秘典論》講到:“脾胃者,倉廩之官,五味出焉?!睂⑵⑽傅氖芗{、運化功能比作倉廩,可以攝入食物,并輸出精微營養物質以供全身之用。人以水谷為本,胃主受納水谷,脾主運化精微營養物質。金元時代著名醫家李東垣在其《脾胃論》中指出:“內傷脾胃,百病由生?!笨梢娖⑽冈谌梭w占有極為重要的位置。

《黃帝內經》講:胃經主血。就是說胃是氣血生化的源頭,是我們的后天之本。人活著所需要的一切營養物質都要依靠胃腐熟,然后經過脾來將全部精華上輸給心肺等臟器。所以脾在《黃帝內經》中被稱為“諫議之官,知周出焉”。這句話是什么意思呢?就是脾需要了解四方的情況,知道各個臟腑對氣血的需要來保障供應,又被稱為倉廩之官,所以脾是五腑六臟的后勤部長,胃是氣血原料的制造者。脾胃合起來就是氣血的來源。

《黃帝內經》在“平人氣象論”中寫道:平人之常氣稟于胃,胃者平人之常氣也,人無胃氣者曰逆,逆者死!就是說正常人的脈氣都來源于胃,胃氣就是正常人的脈氣。人的脈象中如果沒有胃氣,就叫做“逆”,逆就會死亡!所以胃氣虛弱直接引發多種疾病,因為胃氣虛弱直接的結果就是氣血不足,而氣血不足才會百病纏身,這就是養護脾胃的重要性。

腎為“先天之本”,主藏精生髓,髓聚而為腦,腦為髓之海;脾為“后天之本”,氣血生化之源,主運化升清,為人體氣機升降傳輸之樞紐。脾與腎,只有相互資助,相互促進,才能保證人身體的健康。所以要想身體康復,不僅要補腎,脾胃也要補。

五、如何補養脾胃。

養護脾胃、補氣血沒有什么靈丹妙藥,就是一句話:好好吃飯!提到好好吃飯,有人會說我每天吃的好東西很多啊,什么雞鴨魚肉、海參燕窩,怎么我還是很虛弱???可以告訴你,你吃進去的東西沒有補氣血,都制作成垃圾了,這些東西不是生了濕就是生了痰,再不就是生了寒、生了熱,總之沒有生了氣血!為什么呢?這就是好好吃飯究竟是該吃什么?怎樣吃?吃多少的問題了!這個問題古人早就明明白白告訴了我們。

《黃帝內經》講:“人以水谷為本,故人絕水谷則死,脈無胃氣亦死!”就是說人生存是依靠飲食水谷為根本。水谷的精微都是由脾胃制作成氣血輸布到全身的,所以斷絕了水谷,人就要死亡。人以水谷為本,即“水與谷米”,沒有說肉、蛋、奶、補藥……只是說了糧食,五谷雜糧!糧食都是植物的種子,最精華的最有生機的部分,吃下去就會生成血。糧食,也就是我們每天的主食才是氣血的主要原料。

調養脾胃的注意點:

(一)每頓飯只吃七分飽。胃消化食物需要消耗氣血能量,吃得過飽會加重胃腸負擔,而且吃的東西也不能全部吸收。中醫養生講“若要身體安,三分饑和寒”,就是說當你離開飯桌時,感覺有三分饑餓,這是最好的狀態。

(二)粥與主食要足量。在一頓飯中,粥與主食的總量要占二分之一,也就是一半主食和粥,一半是菜肴,這樣吃下去的五谷雜糧、豆類才能給身體提供足夠的制造氣血的原料,也能讓體內的陰陽平衡。早餐和午餐的主食要量大一些,晚餐就以粥、糊為主。多吃主食,而且要多吃一些五谷雜糧、豆類,少吃那些精加工再加工的東西。

(三)細嚼慢咽是關鍵。通過慢慢的咀嚼可以控制食量,還能夠實現八分飽,如果是狼吞虎咽往往會過量,因為胃還來不及把吃飽了的感覺傳遞給大腦,所以經常吃的是十二三分飽,加重腸胃負擔,對身體是有害的。所以細嚼慢咽是可以達到避免長胖的功效的,因為這樣不但減少食量而且提高了吸收量,對于肥胖的人可以控制過多的進食而起到減肥的作用,又不減低氣血能量。

(四)冷飲與辛辣猛如虎,是脾胃殺手。辣椒直接刺激胃腸黏膜,燥熱之性很難疏泄出來,留在體內,入肝膽、入肺腸、入脾胃,成為燥熱郁滯,就會經常上火,到最后出現胃腸潰瘍、十二指腸潰瘍,腸炎、腸潰瘍,嚴重的消化道出血、痔瘡,膽囊炎癥結石,咽喉發炎膿腫,上火了不是用涼藥就是用抗生素來解決表相,從來也沒有考慮到內臟里的情況。辣椒、花椒是四川、湖南、湖北、云貴等地的人天天要吃的,他們天天吃是因為那些地方暑濕很重,需要辣椒和花椒來驅逐暑濕寒氣,否則會有風濕瘺痞。北方、中原地帶氣候干燥,沒有濕寒可除,所以大量吃了以后就只能長潰瘍、長膿瘡、長濕疹、長結石、長痔瘡,總之是吃了受罪。

由于人體陽氣夏長冬藏,中醫養生就有“夏天吃熱,冬天吃涼”的說法。夏天吃熱的,冬天吃涼的,現在人懂得這個道理的不多。春夏之際,人體內的陽氣外發到體表,體內臟器出現虛寒現象,如果這個時候吃冷飲、冷食,就會直擊臟腑。特別是夏天,“浮陽潛于表”,人體陽氣行于體表,體內陰氣最盛,內在是寒涼的,如果吃寒涼食物很容易傷及內在臟器,所以要用熱食去滋養內在。夏天人很容易貪涼,由于此時人體是開放的,寒氣容易入體,易中風寒??崾顣r節,人們貪圖冷氣、愛喝冷飲、愛吃涼菜,一杯冰鎮啤酒下肚,從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知,為貪圖這一時之快,同時也將濕邪深深地埋在了體內,成為困擾我們健康的一大隱患。尤其是年輕人常依仗身體健壯,貪圖口舌之歡,貪吃冷飲、冷飯、喝涼茶、洗冷水澡,到了秋冬就會出現陽虛的癥狀,哮喘、感冒頻繁造訪,也不足為奇了。如果夏天偶爾喝一次涼茶、吃一次冷飲,問題也不是很嚴重,但是絕對不能長期喝涼茶、吃冷飲、冷食。出了汗一定要喝一些熱茶、偏熱的粥。也可以喝姜茶,姜茶性溫可以補氣,溫暖人體內部。夏天“吃熱”能把深藏在骨骼等深處的寒氣逼出來。

冬天陽氣行于體內,人體內部陽熱最盛。冬天人很容易上火,有選擇地吃點性“涼”的食物,或是涼的食物比如涼菜,或是喝點涼開水,不但無害反而有益,也不失為一種冬季養生方法。然而很多人冬天喜歡瞎進補,補藥多溫燥之性,使體內陽熱更甚,易造成體內蘊熱,出現上火現象及一系列疾病。

現在很多人不懂養生,夏季拼命吃冷飲,冬天卻天天用麻辣火鍋、烤肉來火熱宣發,怎么不怪病叢生呢?女孩子這樣還會患上痛經的毛病。夏天即使再熱喝水也必須是熱的,也不可以喝涼開水、吃涼飯,冰糕、汽水之類絕對不可以吃喝。

中醫認為夏季要養脾。因為夏季暑濕,脾臟最累,所以夏季要專門的健脾利濕,多吃一些姜來幫助體內發散。夏天該出汗的時候,如果用空調猛吹會導致汗液揮發不出來淤積在體內,人就容易得病。冬天燒暖氣氣溫過熱,穿件單衣還冒汗,陽氣外越就藏不住精氣,冬不藏精,春必病溫,人體在這種環境的狀態下最容易生病。

(五)吃本地、本季節的蔬菜和水果。反季節水果則一般通過激素來促進生長,毒性大。吃了足夠的主食后就可以搭配著吃一些應季的新鮮的最好是本地生長的蔬菜和水果。因為應季和本地的蔬菜水果才是最適合您的體質和脾胃的好東西。因為每個季節生長的植物一定是順應這個季節的氣候、溫度、五行屬性,與我們人體在這個季節的五行屬性、陰陽消長完全一致的,在食用之后我們才能夠真正的受益。反季節、產地距離你生活地方非常遠的蔬菜水果,會讓您吃過之后不太適應。因為人體的五行要順從天地四季的五行,而且地域性的飲食也是為了適合當地人的人體對五行需求所產生的。

不要盲目追求那些漂洋過海遠道而來的進口水果。盡管水果的果皮營養價值較高,但吃長途跋涉而來的洋水果,或者表皮特別光艷美麗的水果,一定要注意削皮。因為它們不僅肯定打了蠟,而且極可能經過保鮮劑處理。

(六)不吃十大垃圾食物。第一油炸類,第二腌制類,第三肉制品,第四餅干類,第五汽水、可樂食品,第六方便面,第七罐頭類,第九冷凍食品,第八話梅、蜜餞類,第十燒烤類。這些垃圾食物添加了大量化學添加劑、防腐劑,吃了容易致癌,只舉一例,吃一包方便面,肝要解毒32天,才能將一包方便面的毒素解完。另外不能吃加工食品,科學研究一再證明,任何食品加工越深,危害就越嚴重。

(七)飯后靜養一個小時。堅決杜絕飯后馬上看書、看報、上網、看電視的行為,因為飯后氣血要供應給胃來消化食物,這個時候看書看報上網,就要調動氣血到大腦和眼睛,就會減弱胃部的供血,而胃又必須有足夠的氣血供應,因此心臟就要加力泵更多的血給這幾個器官,連鎖反應就是讓心臟、胃、大腦、眼睛都很累,而胃和心臟都受到了損害,所以最好保持飯后一小時內不要做這些事情,可以靜靜的坐一會,讓氣血充分的去胃部工作。

(八)晚飯要早吃,堅決杜絕吃夜宵。晚上不要熬夜,就要求晚飯盡量的早吃,最少距離睡覺要有兩個多小時的時間,而且不要吃得過飽,要清淡一些,避免油膩。因為十點鐘要睡覺,吃飯晚了,又吃得非常飽,胃還沒有充分的消化完飯就要睡覺了,睡覺的時候血液循環都會減慢,大量沒有消化完的食物就會讓胃得不到足夠的氣血來工作,胃不能夠充分的休息,膽汁也要參與消化,這樣還會連累肝膽,長期下去就會形成胃病和肝膽結石疾病。

各位朋友也要注意一點,什么東西都要適量,補過了就會變寶為害!這就是中道的思想,這是中華文化的精髓。做人也要和養生一樣,以中道為準繩,不偏激、不過激,這樣才能長久而平和。

六、牛奶危害健康。

有戒友想通過喝牛奶養生,但是我告訴大家一個事實:喝牛奶是有害的!牛奶危害健康,是當代世界新營養學的共識。

(1)牛奶會導致前列腺癌、乳腺癌、卵巢癌、大腸癌等系列癌癥。

常喝牛奶的男性易患前列腺癌。日本厚生勞動省近日發布的流行病學調查結果顯示,與幾乎不食用乳制品的男性相比,經常食用牛奶、酸奶等乳制品的男性患前列腺癌風險會高出60%左右。研究結果表明,牛奶、酸奶飲用量越多,患癌風險越高。

美國康奈爾大學終身教授、癌病學的研究權威、有“當代營養學界的愛因斯坦”之稱的坎貝爾教授經過研究證實,牛奶中的蛋白質是一種非常強的促癌劑,其致癌能力甚至超過化學物質。他說:“哪些蛋白質有比較強的促癌效果呢?一個是酪蛋白,這種蛋白質占牛奶蛋白組成的87%。這種蛋白質促進各階段的癌癥?!?/p>

牛奶中的IGF-1(類胰島素一號增長因子)導致女性易患乳腺癌,男性易患前列腺癌。牛跟人一樣都是哺乳動物,只有生育小牛才會有乳汁,為了讓牛一直產奶,現代農場的解決方法是給奶牛打高劑量的荷爾蒙,讓其不自然泌乳。自從人們用激素催發母牛大量產奶,牛奶中的IGF1含量就增加了數倍至數十倍,牛奶致癌的危險當然就很厲害了。

(2)牛奶越喝越缺鈣。牛奶含鈣并不高,喝牛奶反而會缺鈣。其實許多蔬菜的鈣含量比牛奶高得多,如黃花菜、蘿卜纓、莧菜、雪里蕻、薺菜、香菜(芫荽)。牛奶內含有鈣,但人體很難吸收。喝牛奶會讓體內的鈣質流失得更快。

三十年前的中國人很少喝牛奶,特別是農村人從來不喝牛奶,而缺鈣的情況聞所未聞。正常飲食五谷蔬菜的人根本不會缺鈣。但是一旦喝牛奶或吃肉食,就可能出現缺鈣。因為喝牛奶或吃肉食,人的體液、血液變為酸性,呈堿性的鈣元素便從骨頭里溶出來,以中和酸性,鈣完成使命后,變成廢物從尿道排出來,鈣這樣流失了。牛奶喝得越多,酸性體質越嚴重,鈣流失就越厲害??梢娫胶扰D淘饺扁}。人均喝牛奶最多的四個國家——美國、芬蘭、丹麥、瑞典,缺鈣最嚴重,這些國家發生骨折的人比比皆是。喝牛奶最厲害的美國婦女平均三人之中就有一人患骨質疏松癥。

  • 加工奶有害健康,牛都不能吃。目前國內市場上銷售的牛奶奶制品全部都是加工奶,而加工奶連牛都不能喝,甚至會把牛毒死。奶制品包裝上赫然明示的就有二十多種化學物質:阿斯巴甜、安賽蜜、庫拉索凝膠、檸檬酸鈉、增稠劑、酸度調節劑、日落黃、香精……等等。如此之多的人造化學物質,能吃嗎?

科學家研究認為,加工奶經過均質化工藝和高溫滅菌處理,乳脂和生物酶被破壞,并變成了有害物質。這樣的奶實際是一種“變質物”。牛吃了吸收不到營養,并會慢性中毒,不久就會死亡。國際知名營養學家雷蒙德?弗郎西斯在《選擇健康》中說:“用生牛奶喂的小牛犢會保持健康,但是,用加熱殺菌過的牛奶喂養的小牛犢通常在八個星期之內就會死掉”。著名醫學家新谷弘實在《不生病的活法》中指出:“如果用市面上銷售的牛奶代替母牛的乳汁來哺育小牛,那么小牛四五十天就有可能死掉”。

(4)喝牛奶不如吃白菜。國內奶業的奶制品加工已嚴重背離了食品應盡力保持天然營養的原則,奶制品的加工程度實在令人不安。很多奶制品含蛋白質不到1克,白菜含蛋白質1.5克,比牛奶高50%的營養,并且白菜的鈣含量也比牛奶高。歷來被人們視為含蛋白質高、營養價值高的牛奶,其營養價值竟然低于白菜。喝牛奶不如吃白菜。

(5)牛奶蛋白質引起人體代謝紊亂,常常引起濕疹、哮喘,以及引發可怕的糖尿病、心血管病、早熟、笨腦、短壽,促發各種癌癥。

牛奶中的乳糖也有力證明牛奶不適宜人類。人類的體內有五千多種不同的活性酶,幾乎可以消化所有食物中的糖分,卻唯獨缺少乳糖酶,不能消化牛奶中的乳糖,所以許多人一喝牛奶就嘔吐,引發腹瀉、消化道發病。

(6)牛奶除了導致癌癥和糖尿病外,還會導致其他一系列慢性疾病。美國科學家坎貝爾說:“科學證據確鑿無疑,研究結論令人震驚:動物蛋白,尤其是占牛奶蛋白87%的酪蛋白,能顯著增加癌癥、心臟病、糖尿病、多發性硬化病、腎結石、骨質疏松癥、高血壓,白內障和老年癡呆癥等的患病幾率?!闭劦脚D痰臒o情現實,坎貝爾說:“我本人是在奶牛場長大的,是喝牛奶、吃牛肉長大的,我很不愿意看到這樣一個事實:否定牛奶牛肉。但是我必須要告訴大家,這是事實?!?/p>

(7)牛奶致少年兒童I型糖尿病。

I型糖尿病終身難治。在I型糖尿病中,免疫系統攻擊產生胰島素的胰腺細胞。這種破壞性的、無法治愈的疾病主要發生在兒童之中。它給年輕的父母帶來了巨大的痛苦和艱難的經歷。一個孩子一旦變成I型糖尿病人,在他以后的生命中,不得不依賴外源的胰島素注射,太可怕了。牛奶是如何使兒童患I型糖尿病的?坎貝爾在《中國健康調查報告》中論述如下:

牛奶中的蛋白質誘導I型糖尿病的發生,很早就見著于文獻。其過程是這樣的:嬰兒接受母乳喂養的時間不長就開始喂以牛奶蛋白質,一般是嬰兒配方奶中的牛奶蛋白質。牛奶進入小腸后,被分解成氨基酸碎片。對于某些嬰兒來講,牛奶不能完全被消化,于是這種原初蛋白質的氨基酸小鏈或片斷就存留在小腸當中。這種沒有完全被消化的蛋白質片段被吸收進了血液。免疫系統識別了這些片段,將它們作為外來的入侵者,并開始破壞它們。不幸的是,這些蛋白質片段和產生胰島素的胰腺細胞完全相同。免疫系統喪失了識別牛奶蛋白質片段和胰腺細胞的能力,并開始攻擊兩者,導致兒童的胰島素生成功能的破壞。

在12個國家的14歲以下兒童中,牛奶攝入量與I型糖尿病發病關系的調查發現,兩者之間存在非常好的線性因果關系。從中我們可以看到,牛奶攝入量越多,I型糖尿病患病率越高。在芬蘭,I型糖尿病的發病率是日本的36倍,同時,在牛奶的平均攝入量方面芬蘭比日本高很多。針對牛奶危害兒童健康問題,1994年美國兒科協會強烈建議:如果家族成員糖尿病比較常見的話,那么這個家庭中出生的嬰兒最好兩年內不要服用任何牛奶。

因此,最好不要用奶粉、牛奶喂養初生的嬰兒,應該以人奶哺乳。

(8)違抗自然遭天譴

大自然創造萬物與生命。每一種有生命的物種都有天然的生存法則,如果違反,必然衰亡。

各種天然動物都按照自然律進行飲食和生活,所以能夠精力充沛地活著,活到自然死亡。所有的哺乳動物都產奶。每種動物的乳汁都是專門用于哺育自己的新生后代,沒有一種動物過了哺乳期之后繼續飲食乳汁,更沒有一種成年動物要喝另外一種動物的奶。

人類嬰兒長到兩三歲時就應當徹底斷奶。母親停止分泌乳汁和嬰兒體內的乳酶徹底消失的生理變化,精確地發生在同一時期,足見這是大自然的安排,是不可抗拒的自然法則。然而,不少人偏偏要違抗自然,并荒唐地要喝另外一種動物(?;蜓颍┑哪?,因而這些人遭到天譴。

由于人的腸胃里缺少乳酶,喝下牛奶之后的結果是:不能消化,牛奶的蛋白質殘留在人的器官內,成為病菌絕佳的繁殖場所,由這個原因所引起的消化不良癥狀,嚴重的話甚至會剝奪嬰幼兒的生命。牛奶蛋白質在人體內的代謝紊亂,常常引起濕疹、哮喘等過敏性的疾病。更為嚴重的是,引發可怕的癌癥、糖尿病、心血管病。

牛奶危害健康是許多人難以接受的事實。遺憾的是,迄今為止世界上沒有一例科研成果能夠證明牛奶沒有危害?!耙淮D陶衽d一個民族”說法不過是利益集團為了經濟利益而炮制的騙人神話。

關于牛奶的危害,我在很久之前就知道一點,但是因為之前媒體都是一面倒的宣傳牛奶的好處,所以我當時有點不太相信。為了寫牛奶的危害,我查閱了大量資料,現在手里已經掌握了大量關于牛奶危害的科學研究資料,由于篇幅所限,這里寫出來的僅僅是我手頭資料的十分之一。當本文寫到這里的時候,我的認識也到位了,我以后堅決不喝牛奶了。

豆漿的營養成分遠遠高于牛奶,喝牛奶不如喝豆漿。鮮豆漿四季都可飲用。中醫認為,春、秋飲豆漿,滋陰潤燥,調和陰陽;夏飲豆漿,消熱防暑,生津解渴;冬飲豆漿,祛寒暖胃,滋養進補。

現代營養學研究表明,一斤黃豆相當于二斤多瘦豬肉,或三斤雞蛋,或十二斤牛奶的蛋白質含量。脂肪含量也在豆類中占首位,出油率達20%;此外,還含有維生素A、B、 D、E及鈣、磷、鐵等礦物質。豆漿中富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維他命A、維他命B等多種維生素。豆奶蛋白質含量比牛奶還要高,另外豆奶中還含有大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等有防癌健腦意義的特殊保健因子,防止糖尿病、高血壓、冠心病、抗癌癥、防衰老之功效。

豆漿可以做出很多有營養的混合型豆漿來,黃豆漿、花生豆漿、芝麻黑豆漿、枸杞豆漿、紅棗(去核)蓮子豆漿、核桃芝麻豆漿、燕麥芝麻豆漿等。

七、大魚大肉有害健康。

有戒友想吃葷腥的補,但是葷腥補有弊端。不要一味的多吃各種肉類、海鮮,認為這樣很補養身體?!饵S帝內經》早就告訴我們:魚生火、肉生痰。很多人認為肉類、蛋、奶比糧食、蔬菜水果有營養的觀念,需要慢慢來扭轉?!饵S帝內經》直接指出:經常大魚大肉的人,體內的邪氣會難以疏泄,產生內熱,身上就會長瘡疔、濕疹、潰瘍、痔瘡。

為什么說吃肉會對人體產生很大的傷害呢?

(一)肉是一種很不衛生、不安全的食品。動物死后肌肉里含有很多的化學毒素。我們所吃的豬肉、雞肉等都是養殖場里面養大的,為了使動物能生長得很快,它們被打很多的抗生素、荷爾蒙、鎮定劑、開胃藥以及飼養很多的化學飼料,又給它們打很多的預防針,這些藥沒有一樣是沒有毒的,所以很多動物在進入市場之前,早就被這些藥所毒死了。

(二)這些肉在進入市場之后,經過一兩天若是沒有賣掉,它的顏色就會變成鐵灰色,就沒有人買了,生意人為了減少損失,會在肉的上面加上一種叫做亞硝酸鹽這種防腐劑,這種藥劑可以使經過三四天的肉,雖然里面開始爛了,但是外面看起來還是很新鮮,這種防腐劑也是很毒的。

(三)牲畜所吃的飼料,在種植的時候噴灑了大量農藥來殺蟲,幾乎沒有經過安全的采收期,就把它采收做成飼料給豬吃了。經過幾個月的喂食之后,動物體內所累積的農藥殘留比蔬菜水果的殘留量要高出十三倍之多。事實證明,肉食的人身上的農藥殘留量要比素食者高出十三倍之多。

(四)科學家發現,市場上買到的肉類中含有一種叫‘膍毒’的毒素在里面,這種毒素是由于動物在被宰殺而痛苦的時候,由于情緒的刺激所釋放出來的??茖W研究表明,一位母親在盛怒情況之下用她的奶水來喂小孩,結果小孩中毒而生病了。一個人在情緒上受到刺激時,體內會產生大量的毒素。同樣,當動物在受到刺激尤其是被宰殺而痛苦的情況下,體內會產生大量毒素,當動物死亡之后,它們身上的排泄、解毒功能都停止了,這些劇毒就殘留在血液以及肌肉組織里面。

(五)動物的尸體里面,含有一種叫做‘尸毒’的毒素,這種毒素是由于動物的尸體在腐敗的過程所引發出來的,而且是死的愈久,毒性愈強。動物一旦被殺死之后,它們的循環系統全部壞掉了,細菌開始生長,肉開始爛去,尸毒也開始產生。譬如說我們常常吃的魚多半在半年前就死在遠洋的漁船上,這種毒素累積了半年,真是不敢想像??墒且灿胁簧偃苏J為這些腥味愈重也就是尸毒愈強的魚愈好吃。

(六)每天在餐廳里面都有一些肉賣不出去的,經過兩三天后,這些肉已經發臭、黏黏稠稠的,但是餐廳不會把這些肉丟掉,而是拿來作鹵肉或是咖喱肉這種口味比較重的肉,這樣客人就吃不出來而且還會感覺口味重、比較好吃。在街上可看到很多人賣鹽酥雞、鹵味攤,為什么有那么多雞爪、雞脖子、雞翅膀呢?因為養雞場養了數萬只雞,每一天都會有一些病死的雞,這些雞在死亡之后,身體會發紫,唯一不會變色的地方就是雞爪,翅膀也是不太會變顏色;至于雞脖子,只要把皮給剝掉,誰也看不出來。雞爪、雞脖子、雞翅大多是病死的雞做的。

(七)肉類中有大量病菌和寄生蟲。不論什么樣的肉類,在放大鏡的下面都可以看到很多的細菌和寄生蟲,如:旋毛蟲、絳蟲、結核菌、霍亂菌等。而植物完全不同,因為植物的細胞有一層很硬的細胞壁,細菌攻不進去,而動物的細胞沒有細胞壁,所以任何細菌都可以很快攻進去,而細菌會藉著肉本身的養分很快地漫延開來。

(八)肉食會帶來各種文明病以及癌癥,對人體有負面作用。過去科學家以為以肉食為主的吃法,可以毫無傷害的獲得高營養與熱量,因此他們把肉類歸為人類四大食物之一,并且在學校教科書里不斷宣揚。那是因為這些科學家、營養學家們以當時的科技只能發現肉食的好處,譬如說長得比較快等,但是他們從來沒有研究長期吃肉會給人帶來什么樣的傷害。因此在第二次世界大戰以后,大家都以為這是科技智慧的結晶,也是人類最先進的吃法,各國競相學習,學校的老師也開始大力推廣,他們以為這樣才能造就出非常健康的國民。高量肉食的人們,盡管他們的體格無比魁梧,肌肉無比強健,但是他們終究對抗不了各種文明病的侵襲。因為他們的體質已經被肉類徹底改變成為適合各種文明病以及癌癥滋長的酸性體質。這就是為什么世上一流的運動選手他們吃很多的肉,他們的體格無比強健、魁梧,但是他們很少能夠活過六十五歲,一流的拳擊選手、相撲選手他們也很少能夠撐過五十歲的原因。西方最發達的美國,不只是乳癌、直腸癌、肺癌都名列世界的前三名,并且有百分之五十的人是死于心臟病、高血壓或是血管方面的疾病,糖尿病、絳蟲病、肥胖癥、骨骼疏松癥等患病率極高。肉類吃得愈少的國家,這些疾病的罹患率卻低得出奇。除了美國之外,肉食量高的國家如英國、芬蘭、瑞典這些國家,他們的骨骼疏松癥、腸癌罹患率也高得出奇。在亞洲肉類吃得愈少的國家,這些疾病的患病率就愈低,可見肉食實在是非常不符合衛生的一種飲食方法。

中國人所吃的蛋白質由動物方面攝取而來的,只占他的總量的百分之十,而美國人所攝取的蛋白質竟然有百分之七十是由動物身上吃來的,高的驚人。因此各種文明病在他們的國度里面就像傳染病一樣到處在漫延。全世界的人都知道他們的飲食確實是出了問題了。

當我們吃進一塊肉的時候,各類毒素如抗生素、鎮定劑、荷爾蒙、開胃藥、預防針、防腐劑、農藥、膍毒以及尸毒也都同時進入了我們的身體里面,這就難怪說現代人的文明病會這么多了。一個人若是吃了這種含有各種毒素、各種細菌以及各種癌細胞的肉類的話,實在是一種極不衛生而且會有嚴重后果的飲食方式。

八、素食的好處。

國外科學家對我國六十五個縣市的六千五百名成年人進行了幾年的大規模追蹤研究之后發現,吃低脂食物,也就是米飯跟菜類的中國人,得乳癌的機會很小,直腸癌、肺癌或是骨骼疏松癥這種罹患率更低。相形之下,吃高脂食物的美國人、英國人、瑞典人跟芬蘭人他們這方面疾病的罹患率都是在世界的前幾位。

科學家以老鼠來作實驗,兩組老鼠分別用肉類跟谷物來飼養,經過了一段時間證明:素食老鼠的壽命比較長,對于疾病的抵抗力也比較強,即使在患病之后,素食老鼠恢復的也比較快,而用肉食喂養的老鼠卻發生嚴重的貧血癥,這一點令科學家非常的訝異。

臺大醫院的醫學家曾經花了兩年的時間對四十九處寺廟兩百四十九位出家人做了各項的檢查以及血液分析。另外,他也選出一千零五十七位肉食者來作比較,進行這個測試,研究結果發現:

第一、素食者體內膽固醇含量非常地低。素食者很少發生高血壓、心臟病或是血管方面的疾病,而肉食者這方面的疾病發生率則偏高。

第二、素食者根本不會營養不良。因為葷食者的血蛋白平均在六點一到十一毫克之間,素食者則在六點六到八點八之間??梢娝厥痴叩难鞍撞粌H非常正常而且更為穩定。

第三、素食根本不會造成貧血。二百四十九位出家人里面,只有五位患有貧血,而這五位的貧血并不是素食所引起的,而是本身有胃腸方面的疾病或是寄生蟲所導致的。反而是那些肉食者罹患貧血的比例比素食者還要高。

或許有人會問,吃五谷、蔬菜、水果會有全部的營養嗎?不但有,而且全部都有,并且更豐富。只要吃足夠的五谷、豆類、蔬菜及水果,所獲得的營養比您吃任何的肉類都還要豐富得多。肉食的危害以及素食的好處,怎樣的飲食才是健康養生之道,推薦大家閱讀《飲食與健康》一文。

現在西方國家已經不提倡肉食了,在西德、美國等西方國家開始流行素食風尚了。

我們中國人的體質比較適合吃五谷雜糧,而不適合肉食。有醫學研究報告指出,長期高脂飲食(大葷)不僅會使腎病患者的腎病進一步加重,也會導致健康人的腎臟受損。很多戒友在吃了大葷之后,欲念變得很強烈,又是頻遺又是破戒,不利于戒色養生。所以肉類盡量不吃或是少吃,這樣對控制欲望以及身體康復很有利。

吃素食的朋友可以多吃一些面食,因為稻子在水中生長為寒性,而小麥在土地上生長為溫性且補脾力大,所以面食給身體提供的氣血能量比同量的米要大。

吃蔬菜要吃的全,什么是“全”呢?就是要把果實、根、莖、葉的蔬菜種類都吃全了,這樣才是營養均衡。

九、人類的生理結構適合素食。

人類的生理結構與草食性動物(包括果食性動物)的生理結構很相似,卻與肉食性動物(虎豹狼等)的生理結構區別很大。

生理區別來看:人與草食動物無爪,皮膚上布滿毛孔,可以排出大量的汗液。食肉動物有爪,皮膚無毛孔,靠舌頭排汗散熱;人的牙齒和吃草動物的牙齒一樣,無尖銳突出的前齒,食肉動物有尖銳突出的前齒可以撕裂肉塊;人與草食動物有平坦之后臼齒,構造上適合用來磨碎、咀嚼植物性食物,吃肉的動物很少先咀嚼,它們會直接吞咽食物,不需要臼齒,因此肉食動物無平坦的后臼齒磨碎食物。

消化系統來看:(1)口腔:人與草食動物的唾液腺極為發達,唾液是堿性的,淀粉酶含量很高,方便消化谷類和水果。食肉動物口內唾液腺少,唾液為酸性,無淀粉酶來消化谷類;(2)胃:人與草食動物的胃酸比肉食動物少二十倍,肉食動物胃中有強烈的胃酸來消化堅硬的肉類骨頭;(3)大小腸:肉食動物的大小腸又短又直、皺折不多,腸道只有身體的三倍長,故能迅速將易腐敗的肉類排出體外,肉的消化殘余物不會停留在大小腸太久。人與草食動物的大小腸長度是身體長度的十二倍,肉食在大小腸的溫度下,更易腐敗和發酵,產生很多對身體器官有害的毒素,因此適合人的食物不是肉類。

現在的肉類食品來源于人工飼養的動物,在人工飼養的過程中,為了加速它們的成長、肥胖,改進肉的色澤與口感,供人類肉食的動物往往被迫吃下更多的化學物質。為了得到較多的肉以求取最高的利潤,動物們被強迫喂食、注射荷爾蒙以刺激成長,給它們吃下各種開胃藥與抗生素、鎮定劑以及化學混合飼料。這些化學藥品會導致癌癥,事實上,有許多動物在它們被屠殺之前就已經死于這些藥物。食肉對于人的身體健康有極大的危害,因此在現代社會選擇素食或盡量少吃肉不單純是關乎信仰的問題,更多的是出于健康與長壽之道的考慮。

讀到這里大家是否發現,近些年在我國流行的西方飲食習慣、飲食文化,其實是非常有害身心健康的,不符合養生之道,全部被否定了。而凡是有益身心健康、符合養生之道的飲食習慣、飲食文化就是我們古代的飲食習慣、飲食文化。

飲食是一門大學問,符合養生之道的飲食習慣對于恢復健康是非常有利的。然而食補并不是補腎的最好補藥,中醫養生學認為食補不如睡補。

睡補

中醫養生學認為:養生之訣,當以睡眠居先。藥補不如食補,食補不如睡補。睡補是天補,是第一大補藥,比吃人參、燕窩、大補藥的效果還好。

中醫養生學講,“人補不及天補”。藥補、食補是人補,睡眠是天補,人補的效果永遠都不如天補的效果來得快,來的明顯。古人說的“睡眠是第一大補”、“睡眠占養生的十分之七”。

要想補足腎氣,身體快速恢復健康,第一條要做到“早睡早起”。做不到這一條,身體康復免談。因為按照傳統中醫的養生原理,“早睡早起”占人體健康的百分之七十,心態、飲食、及時調理只是各占百分之十。

晚上9點到臨晨3點是最佳、最有效的睡眠時間,這段時間內好好睡覺,腎氣就能補足了,所以建議各位上網的人,準時九點關機下網睡覺,這對于恢復腎氣非常重要。具體參閱拙文《身體康復的關鍵——早睡早起》。

人身是個小宇宙,外面是大宇宙,大宇宙跟小宇宙是一樣的復雜,你如果能夠隨順大宇宙的運行規律,那你一定健康長壽,百病不生,你要違背大宇宙的運行規律,那麻煩就來了。

睡補是補腎第一大補藥,既不花錢,又快速、高效、安全。

三陽開泰

《黃帝內經》說:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰?!?、“陽者衛外而為固也”,就是指人體有抵御外邪的能力,這種能力就是陽氣。衛是衛兵、保衛之意,陽氣好比人體的衛兵,它們分布在肌膚表層,負責抵制一切外邪,保衛人體的安全。人只要陽氣旺盛,就可以百病不侵。所以養護陽氣是養生治病之本。中醫認為,“陽強則壽,陽衰則夭”,要想擁有健康的身體,要想長命百歲,人體必須擁有充足的陽氣。

“三陽開泰”出自《易經》六十四卦之中的泰卦?!笆辉聻閺拓?,一陽生于下;十二月為臨卦,二陽生于下;正月為泰卦,三陽生于下?!惫湃税l現冬至那天白晝最短,往后白晝漸長,故認為冬至是“一陽生”,十二月是“二陽生”,正月則是“三陽開泰”?!叭枴北硎娟帤鉂u去陽氣始生,冬去春來,萬物復蘇。 “泰”是卦名,乾下坤上,天地交而萬物通也,“開泰”則表示吉祥亨通,有好運即將降臨之意。人體的陽氣升發也有類似的漸變過程,人體健康的“三陽開泰”,即動能升陽、善能升陽、喜能升陽。

(一)動能升陽——適量運動

三國時期名醫華佗創編的《五禽戲》里面有一句名言:“動搖則谷氣消,血脈流通,病不得生”,人只要動一動,搖一搖,氣血就會流通,百病不生了。學五禽戲的人都知道這句話,卻不知道這句話的真正含義。動搖正是對“動則升陽”最好的詮釋?,F代社會是以腦力勞動為主體的,人們大多動搖的是精神,不動的是身體。上班時坐在辦公室里,出門就坐車,回家又坐在沙發上看半宿電視,一天絕大多數時間都是坐著的,不動則陽氣不得升發,氣血都瘀滯了,長此以往身體怎能不病呢?動搖精神,損耗的是我們的陽氣,動搖身體則能升發陽氣,所以要想身體健康,就一定得先讓身體動起來。

中醫有一句話:“陽光普照,陰霾自散?!比绻泱w內陽氣嚴重的不足,陰氣過盛,可以選擇一些柔和舒緩的傳統功法,如養生樁、五禽戲、八段錦、太極拳、固腎功、五體投地功、鳥飛式等。運動有一個標準,就是以心臟不劇烈跳動,身體微微出汗發熱為宜,運動過度反而會傷害身體。

其他養生保健功法如六字訣、叩齒吞津保健法、易筋經、打坐、蹲墻功、通臂勁、鐵板橋、叩齒擦腎腰、鳴天鼓、擦涌泉、穴位按摩、經絡操等也相當不錯,這些功法對于恢復腎氣非常有幫助,可選擇其中一種或幾種長期堅持,補腎強身很有幫助。

在鍛煉時間的選擇上,按照動則升陽、靜則生陰的原理,上午和春夏都屬于陽長陰消的階段,陽主動,動則升陽,所以陽虛的人應該在上午鍛煉。相反,傍晚和秋冬屬陰長陽消的階段,陰主靜,靜則生陰,那么陰虛的人,當然應選擇傍晚靜養,效果會更好。

每天散步一小時是最好的養生方式。每天走路一小時,因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經,尤其是走太極步,對這兩條經絡的鍛煉效果非常好,相信練過太極拳的網友應該能夠掌握要領,實在不行,就邁開腿盡力邁大步(注意不要氣喘吁吁)走路,拉開腿后面和后內側膀胱經和腎經,有道是:“百練不如一走”,很多腎病專家治療腎病時,就主張病人應當每天走路一小時,活動腎經膀胱經。

鍛煉的時候要嚴格控制鍛煉量和出汗量,并不是越多越好。中醫講:“蓋汗之為物,以陽氣為運用,以陰精為材料”,汗液就是陽氣蒸騰陰液所致,因此出汗過多會損傷陽氣。中醫又講:大汗亡陽。出大汗就是一種人體陽氣與能量的消耗過程,對身體恢復很不利。偶爾一次大汗損害還小,如果經常出大汗,人很快就會虛掉。有戒友聽說跑步好,就天天跑好幾公里,運動量很大,結果身體恢復反而不理想。

不少戒友采用跑步方式鍛煉身體,慢跑時要注意對出汗量嚴格控制,每次身體發熱快要出汗時,要降低運動強度,改慢跑為快走,這樣就可以把出汗量控制在微汗的程度。冬季鍛煉時,應該盡量避免出汗?!饵S帝內經》說冬季養生要“無泄皮膚”,意思是說不要使皮膚開泄而出汗。

《內經靈樞》上稱:“人到四十,陽氣不足。損與日至?!币馑际请S著年齡的增長,人的陽氣會逐漸虧耗。具體是以靜養為主、動養為輔,還是以動養為主、靜養為輔,這要根據自己的身體情況來具體安排。

(二)善能升陽——善行養生

首先,道家名著《太上感應篇》中對”善”作了三個定義:第一是語善,第二是視善,第三是行善。

(1)語善。就是要求我們說一些鼓勵人、激勵人、和顏愛語、正面的、柔和的話,不說罵人的話或刺激人的話。比如說這個孩子今年考試成績不理想,如果是會教育孩子的家長,他一定不會去埋怨孩子,而是用激勵、鼓勵的方式,讓孩子的信心建立起來。事實上,現實中很多有成就的人,大都是在父母和親朋好友的夸獎中長大的,在這種肯定的陽性語言激勵下,人的陽氣就會持續得到升發,身心都會得到平衡的發展。古人講,“良言一句三冬暖”,講的就是語善升陽的道理。

(2)視善。就是要讓眼睛經常去看美好的事物,不看暴力色情的內容,多看大自然的美景,陶冶情操,遠離低級趣味。風景秀麗的名山大川,是天地間的大美,所以久居塵世的人要經常出去看看,以此養目調心。親近大自然的過程,也是與天地交換能量,升發陽氣的過程。眼睛是心靈的窗口,眼睛所見之物反過來也會影響心靈,生活中不要總看到社會、人生的陰暗面,凡事要多看陽光的、積極的一面。如此,不用刻意追求,也能做到隨處視善了。

(3)行善。就是多做好事,善事。比如捐款助人、做義工、宣傳戒邪yin、放生等等,在日常生活當中,也能看到很多這方面的例子。像汶川大地震,無數人伸出了關愛之手,捐出善款,還有的人做義工,親自到一線去支援災區,這都是行善的表現。再比如一個人用車拉著一車煤或者其他貨物,爬高坡時上不去了,這時你幫他推一把,過了這個坡以后,拉車的人會回頭道一聲謝謝。這個時候你心里是什么感覺呢?一定會感覺到暖暖的,這種暖就是陽氣升發的表現。做善事時,人的心情是舒暢的。乃至撿起一個煙頭扔進垃圾桶,這也是好事。勿以善小而不為,勿以惡小而為之。日常生活中幫助他人的行為都是行善。

《禮記·禮運篇》曰:“大道之行也,天下為公”。不管是語善、視善還是行善,都是在講做人做事要去掉私欲,內心光明磊落,多為他人著想,那種累在身暖在心的感受,也是能延年祛病的。行善使人陽氣足,內心陰霾一掃而光,所謂“天道無親,恒與善人”,功德到一定程度,你的內心自然就清凈了,元氣恢復的特別快,身體健康指日可待。堅持做自己力所能及的善事,比如寫文章勸善、做義工、身體的陽氣迅速恢復。
其次,善心升陽。

要孝順。傷精不可怕,可怕的是內心的冷漠和陰暗。孝順的人,慢慢的智慧就會開,身體自動就會恢復正常,速度非???。真正孝順父母的人,身體都非常好,眼神都很有定力,元氣足,內心也非常清凈,厭惡黃色yin穢的東西,這都是陽氣足之后自動的表現。腎虛傷精的戒友們要反省是否自己頂撞父母、讓父母操心、愛和父母鬧別扭、讓父母日夜焦慮愁苦。平時多想想父母恩德,把自己變成孝子,相信你的身體迅速就恢復原,眼睛變得有神、有定力并不很難。

生善心?!吧颇苌枴比艘辛松菩?,陽氣就慢慢開始恢復,陰氣就慢慢開始消退。

五德養生。具備仁、義、禮、智、信,五種內在的良好德性,這叫內五行,是生命內部最為重要的五種藥,直接調整身體速度非???,而且很多病的根本原因也是這五種德性的不圓滿所導致的木火土金水五行不全,外在表現就是心肝脾肺腎五臟不和,再往外表現就是疾病了。

(三)喜能升陽——心態養生

古人說,喜則陽氣生。生活當中應該是很好做到的,多想一些高興的事情,看一些積極健康、歡快的娛樂節目,聽自己喜歡的歌曲,讀自己喜歡的書,業余時間多做自己喜歡的事,培養琴棋書畫方面的業余愛好,自娛自樂、陶冶性情,都可以使人的陽氣升發。讓自己保持一個積極、向上、陽光的心態,可以影響自己的五臟六腑的內五行,對身體的滋養比吃靈丹妙藥都管用。

善生陽、喜生陽的科學依據

盡管千百年來,善惡有報一直以口耳相傳的形式,在民間廣泛流傳,很多書籍也記載了大量翔實的實例,可以證明善惡有報的真實性,但中間的過程如何運作,卻難以使人們接受和理解。畢竟,誰也看不見過程的轉化關系,只能單純的看到報應的結果。

美國凱斯西儲大學生命倫理學教授史蒂芬?波斯特和吉爾?奈馬克從現代科學和醫學的角度出發,對人的種種善行,在“付出”與“回報”之間究竟能產生什么樣的關系進行了深度的研究。研究人員制定了一個詳細的測量表,并長期追蹤一些樂于付出的人,分門別類的對每一種“付出”帶來的“回報”進行物理統計和生理分析,從而揭示了“付出”產生的“醫療作用”和“快樂指數”:善行對人的心理和身體健康產生巨大而深遠的影響。宅心仁厚、樂善好施的人,其自身的社會能力、判斷能力、正面情緒、心態等都會全面提升。

科學家發現,哪怕對別人一個會心的微笑,傳遞一個友好的幽默的表情,這些簡單的行為,都會引起唾液中的免疫球蛋白濃度增加。這個結論和中醫上講的“喜生陽”是相符合的。

科學家在神經化學領域的研究中發現了這樣一種現象:當人心懷善念、積極思考時,人體內會分泌出令細胞健康的神經傳導物質,免疫細胞也變的活躍,人就不容易生病,正念常存,人的免疫系統就強??;當心存惡意、負面思考時,走的是相反的神經系統:即負向系統被激發啟動,而正向系統被抑制住,身體機能的良性循環會被破壞。所以善良正直的人往往更加健康長壽。在心理實驗室中的試驗顯示,我們人的惡念,能引起生理上的化學物質變化,在血液中產生一種毒素。

美國耶魯大學和加州大學合作研究了“社會關系如何影響人的死亡率”課題,工作者隨機抽取了7000人進行了長達9年的跟蹤調查,統計研究發現,樂于助人且與他人相處融洽的人,其健康狀況和預期壽命明顯優于常懷惡意、心胸狹隘、損人利己的人,而后者的死亡率比正常人高出1.5到2倍。在不同種族、階層、健身習慣的人群中,都得出了相同的結論,于是科學家公布了研究成果:行善能延長人的壽命。

更多不同的實驗都得出了相同的結論:純凈、慈善、正面的思想狀態能令生命健康喜悅,而惡念會讓機體組織失衡與病變。這是在生理醫學領域中的發現,而這些早在幾千年前的中國古籍中都有系統的闡述。如孔子說過的“仁者壽”、醫學古籍中講過的“正氣存內,邪不可干”等等。

節用保身

(一)、身體康復的前提——嚴格戒邪yin

《黃帝內經》中非常注重人體的陽氣,認為對人體陽氣損耗最大的莫過于房事,縱欲減壽、百病叢生。很多人沉迷手yin一段時間,發現自己精神萎靡,身體健康狀態下滑,這就是傷陽氣的表現。

身體康復的前提就是:嚴格戒邪yin。戒除手yin、看黃色書刊、網站、圖片、視頻等黃色內容的所有行為和心理,從根上杜絕元氣泄漏的行為。有家室的網友,可以跟配偶商量好,節制每月房事的次數為1–2次,如果能杜絕房事一段時間當然是最好不過了。如果嚴格戒邪yin這一前提做不到,身體康復就不要談了,因為一邊在補,一邊在泄,這樣身體永遠都不可能康復。

(二)、杜絕其他傷身的不良生活習慣

煙癮、酒癮、網癮、玩手機、看電視、熬夜、久坐、久視、常食寒涼的食物、濫用抗生素、吹冷空調等,這些都傷陽氣的,是傷害身體的不良生活習慣,應當戒除。

《黃帝內經》上面說:“久臥傷氣,久坐傷肉,久視傷血,久立傷骨,久行傷筋?!本门P傷氣,是傷肺陽。脾主肌肉,久坐傷肉就傷了脾陽。坐辦公室的人做十趾挖地,十個腳趾不斷地挖地,坐一個小時你就挖兩分鐘,那你脾陽就不會虛。久視傷血,肝開竅于目,用眼睛用多了是很耗陽氣,看多了其實就是傷血,傷了心肝脾這三臟的陽氣。

看電視、上網、看手機、玩電腦非常消耗腦力體力精力,連續上網兩個小時比看書四個小時都累。電腦屏幕不斷閃滅刷新,很容易對眼睛造成疲勞感,肝腎同源,肝開竅于目,長期上網的人黑眼圈,眼睛干澀,而且精力不能集中,這都造成了精力的虧乏。少看電視、少上網,工作需要者除外。

因此建議網友:工作一段時間,關掉電腦,到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽,對健康的恢復很有幫助的。

回歸自然

自然療法是應用自然界中與人有直接關系的物質,如空氣、陽光、山水能量場、磁場,以及樹木花草的生物能量場,讓人身心恢復健康的療法。

《道德經》講:人法地、地法天,天法道,道法自然。古人又認為天地人為三才,天地是大宇宙,人身是小宇宙,天人是相通的,人無時無刻不受天地的影響,人道循環順應了天道循環的規律才能健康長壽。養生的最高境界是天人合一,就是人道循環順應天道循環的規律。

為什么古代很多修道、修仙之人會隱居在風光秀美的深山之中修煉呢?是為了吸收天地之靈氣、吸取天地之精華。風光秀美的名山大川的能量場、磁場以及樹木花草的生物能量場具有調理身心、健康長壽的能量,這個能量場、磁場也就是古人所說天地之靈氣、天地之精華。有一個修煉道家的人說,一個人在風景幽美的山林之中住上一個月,會自然而然地把那個地方的天地靈氣吸收到自己身體上來。

親近大自然的過程,也是與天地交換能量,升發陽氣的過程。很多人在大自然中走一圈,煩惱沒有了,心情舒暢了,有一種超脫的感覺。養生的最高境界也是養心,大自然對于調心、調身很有幫助?,F在是網絡時代,很多人整天生活、學習、工作在鋼筋水泥之中,或是宅在家里不出門,熬夜久坐沉迷于網絡、電視、手機等電磁輻射里,與大自然接觸極少,這種生活方法對于身心健康極為不利。

建議大家經常去公園、郊外散步、爬山、臨水。如果自己居住的附近沒有優美的自然環境,只要不宅在家里,每天堅持到室外多散散步都是很好的。外出散步會比坐在家中多獲得2~3倍的新鮮氧氣,對調節心情以及呼吸循環、血液循環很有好處。到室外或大自然中適當運動,從中汲取痊愈的能量,你的身心會隨之恢復健康。

回歸自然就是“自然療法”。大自然具有痊愈身心的力量,對身心健康有潛移默化的正面影響。

小   結

補腎(身體康復)的七大康復原則:早睡早起(睡補)、適量運動(動升陽)、合理飲食(食補)、節用保身、德行養生(善升陽)、心態養生(喜升陽)、回歸自然。中藥調理為輔助手段故不列入。

有諸多腎虛表現的人,按照這七大養生康復原則實行,快則三個月,慢則半年,一般都會有一定程度的恢復。

這七大養生康復原則,就是養成良好健康的生活方式,是從全方位、多角度進行系統的調理,這才是身體康復的根本之道。

,“丈夫(男子)八歲,腎氣實,發長齒更。二八,腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉,陰陽和,故能有子。三八,腎氣平均,筋骨勁強,故真牙生而長極。四八,筋骨隆盛,肌肉滿壯。五八,腎氣衰,發墮齒槁。六八,陽氣衰竭于上,面焦,發鬢頒白。七八,肝氣衰,筋不能動,天癸竭,精少,腎藏衰,形體皆極。八八,則齒發去。腎者主水,受五藏六腑之精而藏之,故五藏盛,乃能瀉。今五藏皆衰,筋骨解墮,天癸盡矣。故發鬢白。身體重,行步不正,而無子耳?!?腎為 生命 之本,腎所藏的先天之精是人體先天的基礎,它稟受于父母,充實于后天,從內容上包括兩個方面:一是與生俱來的、有生命的物質,是人體生命活動的基礎;二是指人類生殖繁衍的基本物質,即所謂“男女媾精,萬物化生”(《易經》)??梢?,先天之精藏之于腎,并在人體出生之后,得到后天之精的充養,成為人體生育繁殖的基本物質,故又名之曰“生殖之精”。,腎所藏的后天之精,是指五臟六腑之精。它源于后天水谷精微,具有營養臟腑組織的作用,即所謂“腎者主水,受五臟六腑之精而藏之?!?《素問·上古天真論》)腎中先天之精與后天之精密切相關:先天之精時時激發后天之精,后天之精則不斷充養先天之精,二者相輔相成,互助互用,共同構成腎中精氣。腎所藏之精,根據機體的需要,重新輸送至其他臟腑,成為臟腑功能活動的物質基礎。如此,藏中有瀉,泄而又藏,循環往復,生生不息。正如《怡堂散記》所說:“腎者,主受五臟六腑之精而藏之,故五臟盛乃能泄,是精藏于腎而非生于腎也。五臟六腑之精,腎實藏而司其輸泄,輸泄以時,則五臟六腑之精相續不絕,所以成其次而位乎北,上交于心,滿而后溢,生生之道?!?腎為先天之本,是強調腎在人體生長發育及生殖功能中的重要作用,這種作用主要體現在:,其二,促進人體的生長發育。腎中精氣具有很強的活力,隨著腎中精氣的盛衰變化,人體生命活動呈現出生、長、壯、老的規律性變化。如《素問·上古天真論》所說:“女子七歲,腎氣盛,齒更發長。二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子。三七,腎氣平均,故真牙生而長極。四七,筋骨堅,發長極,身體盛壯。五七,陽明脈衰,面始焦,發始墮。六七,三陽脈衰于上,面皆焦,發始白。七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也?!?“丈夫(男子)八歲,腎氣實,發長齒更。二八,腎氣盛,天癸至,精氣溢瀉,陰陽和,故能有子。三八,腎氣平均,筋骨勁強,故真牙生而長極。四八,筋骨隆盛,肌肉滿壯。五八,腎氣衰,發墮齒槁。六八,陽氣衰竭于上,面焦,發鬢頒白。七八,肝氣衰,筋不能動,天癸竭,精少,腎藏衰,形體皆極。八八,則齒發去。腎者主水,受五藏六腑之精而藏之,故五藏盛,乃能瀉。今五藏皆衰,筋骨解墮,天癸盡矣。故發鬢白。身體重,行步不正,而無子耳?!?可見,腎氣是生長發育的原動力,腎氣充盛,則生長發育正常,齒堅發澤,骨壯有力,臟腑功能正常;若腎氣虧虛,則生長發育遲緩,五軟五遲,或齒脫發落,過早衰老,臟腑功能減退等癥。正如李中梓所說:“嬰兒初生,先兩腎。未有此身,先有兩腎,故腎為臟腑之本,十二脈之根,呼吸之本,三焦之源,而人資之以為始者也。故曰先天之本在腎?!?《醫宗必讀·醫論圖說》)。,腎居下焦,為陰中之陰臟,具有封藏、貯存精氣的作用。如《素問·上古天真論》說:“腎者主水,受五臟六腑之精而藏之”?!端貑枴ち澆叵笳摗吩?“腎者,主蟄,封藏之本,精之處也”。,腎為先天之本,是指腎的功能是決定人體先天稟賦強弱、生長發育遲速、臟腑功能盛衰的根本。/戒色戒色吧長期腎陰虧損盜汗遺精-馬上點擊圖片
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