境界

戒友日記戒色三周年感悟,懸崖勒馬大丈夫

境界 5.經典文章 2020-04-25 5352瀏覽 0

作者:要戒就拼死戒

【陷入泥潭】

曾經我也是一名精英級loser,自從初二那年在同學那兒打開了潘多拉的盒子,就深深地陷入邪yin的泥潭中。從最開始的一周一次,逐漸發展次數越來越頻繁,最瘋狂的時候,一天一次,持續整整一年,隨之而來的是成績斷崖式下滑,又紅又大的座瘡覆蓋了整張臉頰,身體素質極速變弱,從最開始籃球場上那個活潑的少年,到長跑測試位居全年級末尾,再到與各種運動項目徹底告別。

那短暫的快感之后,接踵而至的是自卑、膽小、煩躁易怒、粗心、嗜臥懶動、冷漠、自私、氣量狹小等等,曾經那個陽光自信的少年正一步一步地變成一個擼管怪物。雖然SY給我帶來了極大的傷害,對我生活學習的方方面面都造成了很大影響,但是憑借著之前良好的功底,我還是幸運地搭上末班車,考進了省里最好的中學。

在高中,集體住宿的環境讓我SY的頻率有所減少,從之前的一天一次減少到一周一次,但是,手機取代了電腦,成了我進一步墮落的工具。每到熄燈之后,我就會用被子把頭蒙住,像一個猥瑣鬼一樣,用手機瀏覽黃色網站,經常性地從十一點瀏覽到深夜一兩點,大腦已經完全被黃毒所占領,意yin更是泛濫。結果可想而知,到了上課時間便是無休止地打瞌睡,聽課效率極低。于是,我想盡一切辦法彌補這一損失,我會在周末花一整天的時間自習,毫無疑問,這種自習無非是浪費時間,邪yin抽走了大量的腦力,自習的效果大打折扣,加上腦海里無盡的黃毒所帶來的意yin,花了一天時間自習,實際上只有不到兩個小時有效,在其余的時間里,整個人早已變身成一個意yin怪。

就這樣,一晃兩年過去,到了高三,由于學習任務重,壓力大,我曾經一度強戒28天。在高三的前半學年,雖然屢戒屢破,但是總體的SY頻率減少很多,再加上我堅持每天晚上跑步,身體得到了恢復,腦力也有所上升。因此,我的成績突飛猛進,一度從年級450名躍升至200名左右。

好景不長,沒有理論支撐的強戒注定會失敗。在一次破戒之后,我又回到了一周一次的頻率。結果就是成績不斷下滑,人際關系也莫名其妙地陷入危機,更恐怖的是我開始出現了疑病的念頭,那一段時間是我人生中最陰暗的日子,整天都在懷疑自己得了尿毒癥,特別恐懼上廁所,一上廁所就會想到尿毒癥,不斷地用手機搜索尿毒癥的征兆、表現,甚至去醫院檢查了兩次,檢查結果顯示正常??墒且刹〉哪铑^仍在不斷地侵擾著我,總之,那段時光是灰色的,那種疑病念頭所帶來恐懼和絕望,我這輩子都無法忘記。

基本上各位戒友們的癥狀我都有,精神上:煩躁易怒、粗心、自私、冷漠、社恐、疑病、心胸狹隘、自卑、強迫癥。
身體上:失眠、黑眼圈、便秘、便溏、口臭、肥胖、植物神經官能征、神經衰弱、頻遺、前列腺炎、脫發、多汗、骨骼細小、YJ短小、出油嚴重、易口腔潰瘍、頭屑暴增、腦力嚴重下降。

【遇到光明】

直到我大一的某天,在與同學的閑聊中知道了戒色吧,我懷著好奇的心態來到了吧里,瀏覽了一個一個的帖子讓我十分震驚,這么多年來那些讓我痛苦不堪的癥狀原來都是SY惹的禍。

【屢戒屢破】

強戒必破。雖然來到了吧里,但是我并沒有學習吧里的戒邪yin知識,而是一昧地強戒,第一次戒就戒了一個月左右,心魔一進攻我就敗下陣來。在之后的戒邪yin過程中,始終沒有超過一個月。

戒為良藥

直到遇到飛翔哥的《戒為良藥》才知道,原來戒邪yin還要有理論的支撐。

在有了戒色理論的支撐下,我的天數突飛猛進,直接來到了150天。但是由于一次意外,破戒了。

在總結了第一次破戒的經驗后,我卷土重來,這一次,天數突破兩百天大關,但是,朋友的教唆令我再次破戒。

第三次,從2016年二月份至今,734天未破。

恢復情況:失眠、黑眼圈、便秘、口臭、神經衰弱、頻遺、脫發、多汗、出油嚴重等情況已經完全恢復,社恐在戒到半年時完全消失,前列腺炎基本恢復且很少復發,體重從80kg降到70kg。成績從年級倒數前十躍升至班級前十。體力值、耐力值、腦力值都大幅度上升,以前學習兩個小時就感覺很累,去年備戰考研,每天學習時間超過13小時都感覺不到累,而且學習效率也有很大提升。腎氣恢復之后,變得大膽了許多,整個人又重新恢復陽光自信,人際關系變得融洽、以前總是和母親吵架,現在和父母親的關系都變好很多了。

總之,戒色之后,整個人仿佛脫胎換骨了一般,開啟了人生的新紀元。

【斷絕黃源】

戒色的前提:手機和電腦中的不良資源必須全部徹底地清除,徹底斷絕黃源是戒邪yin的第一步。

個人體會:現在網絡上的擦邊內容很多,色情資源真的是隨處可得,直播、新聞、電視劇、電影等都有不良內容,特別是某些新聞,大家對這一類內容的警惕性比其他內容要低一些,但是這些新聞的圖片,稍不留神就會陷進去,所以,上網的時候一定要時刻保持高度警惕,眼睛保持散視狀態,遇到誘惑馬上避開,絕對不能看第二眼。

如果自控能力差,可以將手機瀏覽器設置為無圖模式。另外,諸如斗魚、抖音等APP上容易接觸到擦邊內容,盡量避免登陸這些APP。

【知識理論】

戒色吧精品帖,他山之石,可以攻玉。從這些精品帖我們可以汲取前輩們經驗教訓,借用飛翔哥的一句話:“戒色界沒有新鮮事?!蔽覀冊诮渖^程中可能遇到的情況中,百分之九十九的情況前輩們早都經歷過了,通過對這些文章的學習,我們可以都各種情況了然于胸,熟知解決問題的辦法。在這些情況出現時就能從容應對。

學習戒邪yin知識,不能光動眼,還要動手,動腦。少之時,氣血未定,戒之在色。要拿出大熱情來學習戒邪yin知識,勤做筆記,不僅要學習別人的知識,更要有自己的思考,適合自己的才是最好的。對于好的文章,要經常讀,反復讀,每讀一次,你肯定會有新的理解,新的收獲。學會調整學習的狀態,興致高時,可以適當地延長學習時間。但是在學習厭倦期,要學會調整,每天就看五分鐘筆記也行??傊?,不能中斷學習。

個人體會:個人推薦飛翔哥的《戒為良藥》。戒色初期,心浮氣躁,很難靜下心來讀書,大家可以下載諸如喜馬拉雅APP等軟件,在各種閑暇時間聽《戒為良藥》的錄音。等戒到一定程度,腦力、定力都有所恢復后,就要開始做筆記,筆記可以是文章中好的句子段落,也可以是自己的一些思考感悟,要時常復習筆記,反復看,經???。

【學以致用】

紙上得來終覺淺,絕知此事要躬行。光學習戒邪yin知識是遠遠不夠的,所有的知識都是為行動所服務的。例如,獨處和賴床是破戒的兩大誘因,大家都知道,盡量避免獨處和賴床,就能降低破戒的風險。但是如果實在不能避免獨處呢?這時,解決問題的方法就因人而異了,獨處時,有的人選擇看書,有的人選擇來戒色吧幫助戒友,而有些斷念高手會像往常一樣按部就班地生活。再者,克服賴床的最好手段是早起,但是對于學生黨來說,在假期,睡懶覺是一個普遍現象。如果要改掉這一習慣,最好的方法就是早睡,而養成早睡這一習慣就意外著其他的改變,諸如削減自己玩手機的時間,玩電腦的時間,刷劇的時間等。而且,倘若你下定決心早起,首先,你需要強大的力量說服自己起床,其次你還要克服床的封印力,再者,早起干什么?如果沒有后續的安排,或許很快就會被床給吸回去。這時候晨跑就會一個很好的選擇。那么,對于大部分邪yin者而言,運動早已淡出生活,如何培養晨跑的習慣?

總之,你會發現當你想克服邪yin中遇到的一個小問題時,你需要克服的是一系列的問題,或許你可以從許多的文章和精品貼中看到解決的方法,但是在實際操作的過程中,這完全是由你個人來執行的,這一實際操作過程將決定了你戒色的天數。

個人體會:無論你學了多少的理論,最終都是要運用到實戰中去。自從學習了《戒為良藥》,在生活中,我一直保持著晚上十一點睡覺,早上六點起床晨跑的習慣,充足的睡眠是身體恢復的關鍵,適度的鍛煉是身體恢復的法寶。

對于一些邪yin史比較長的戒友,在戒色初期,身體比較虛弱,可以選擇諸如慢跑、氣功、站樁等運動,一定要嚴格控制出汗量,每次運動到微汗即可,否則,過大的出汗量不利于身體的恢復,而且可能會導致遺精。在身體恢復到一定程度后,就可以做一些力量訓練,有助于性能力的恢復,但也應注意控制出汗量,避免大汗。

之前我也是一個網癮青年,但是因為網絡游戲極容易引發人的嗔心,而且也有許多擦邊內容,所以我也戒網游三年了。直到如今,我都從未玩過一款手機游戲,因為我深知,玩游戲絕對是弊遠遠大于利的,也意味著久坐久視,不利于身體恢復?,F在,我使用手機的時間很少,僅僅用于微信、QQ和戒色吧,并且每天有半個小時的時間在戒色吧,學習精品貼或者鼓勵戒友。手機的使用時間總體上控制在一個半小時以內。另外,我平時每坐一個小時就會起身活動五分鐘,久坐的危害很大,大家一定要盡量避免。

控遺,戒到一定程度都會經歷遺精的苦惱。遺精是戒色道路上的一只攔路虎,克服了遺精問題,身體恢復的速度就會日新月異。曾經我的遺精頻率達到過一周兩次,有時甚至連續遺精兩天,遺精后很容易癥狀反復,yin念活躍,對戒色的信心有很大的打擊。后來,我堅持每天睡前200次固腎功,3分鐘平板支撐,加上吉祥臥,還有晚飯少吃,減少攝肉量,成功將遺精頻率控制在一個月兩次以內。(正常人遺精頻率為一個月三次)

【戒色核心】

心動則精自走。戒除意yin絕對比戒除手yin難度要大,戒除意yin是徹底戒除邪yin的關鍵,但戒除意yin絕對比戒除手yin難度要大。意yin分為兩種情況,一種是自己主動去想不良內容,另一種則是腦海中自動出現色情內容。與其說戒除意yin,不如說和念頭做斗爭。有多少人曾經“向內看”,絕大多數人將念頭視為“本我”,而不知道我們可以觀察念頭,掌控念頭,只有你真正認識到這一點,你才領悟到戒色的核心。很多戒友都深有體會,有時候色情念頭會自己找上門來,念頭襲腦有三種方式,圖像,聲音,微妙的感覺。斷念的方式也有很多,比如斷念口訣、佛號、思維對治等,總之,一定要將斷念的本領不斷提高,要做到念起即斷的水平。

個人體會:最開始戒色時,由于很多戒友下了大決心,所以在一段時間內(一個月左右),會進入欲望休眠期,但是在大約一個月左右,就會迎來破戒高峰期,在這個時候,欲望就會變得異?;钴S,沒有進行過有效的斷念練習,很難和這些瘋狂的yin念抗衡。最初,我用的是飛翔哥的方法,每天練習斷念口訣五百遍(念起即斷,念起不隨,念起即覺,覺之即無),一般小聲念、默念都行,在練習的同時,要學會耐心參悟口訣的內涵,在練習了大概兩個月,我的斷念水平突飛猛進,基本能應對破戒高峰期的挑戰。當對斷念口訣的運用熟練到一定程度,念頭一上來就會條件反射地斷掉,熟練的程度越高,斷念的速度也就越快。斷念速度的快慢,直接決定了戒色的成敗與否。斷念快者可以一直保持良好的戒色狀態,越戒越好;斷念慢者則容易錯失斷念的最佳時機,讓yin念掌握主動權,極容易導致破戒。如今,我都是斷念口訣結合佛號(阿彌陀佛、南無觀世音菩薩)進行斷念。

【結語】

色字頭上一把刀,懸崖勒馬大丈夫。戒色是一輩子的事。無論你是戒一天,一周,一個月,一年或者是三年甚至更長時間, 請你要時刻保持警惕,因為心魔永遠都在虎視眈眈,等待著致命一擊的機會。如果你此時此刻還在為屢戒屢破而煩惱,請你不要失望,不要氣餒,更不要破罐子破摔,一定要痛定思痛,認真地思考總結經驗教訓,找出自己的不足之處并積極改正,通過破戒來彌補漏洞,這樣就能越戒越好。想要打贏戒色這場持久戰,就必須下最大的決心,拿出血戰到底的精神,每天都要保持高度警惕,如履薄冰,嚴格管控念頭,防意如城,時刻注意管理自己的視線,非禮勿視,遇到誘惑及時避開,不看第二眼。

雄關漫道真如鐵,而今邁步從頭越。戒友們,加油!

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